サウナの効果的なタイミングとは？効能・メリットの徹底解析！ - ホットペッパービューティーマガジン

サウナには、発汗作用による疲労物質の排出や減量促進のほかにも、血流がよくなることでリラックスをもたらす、ストレスから解放された気持ちになる、安眠できる、などのメリットが報告されています。そんな体にとってうれしい効能が満載のサウナの入浴法は大きく分けて4つあります。 1. 低温浴 70度前後の少し温度が低めのサウナに15～20分ほどじっくり入る方法です。じっくりと体を温めることができるため、心身が緊張した状態を和らげてくれます。とくに、熟睡できない人やストレスがたまりやすい人におすすめです。 2. 繰り返し浴 100度近い高温のサウナに10～15分入って、その後、外でクールダウン。汗が引いたらまた10分ほど入るという行為を繰り返す方法です。しっかりと汗をかくため、ウエイトコントロールや疲労物質の排出を期待する方におすすめの方法です。 3.高温短時間浴 100度くらいの熱いサウナに短時間入る方