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お腹周りや二の腕、太ももにいつの間にかついてしまった脂肪。何とかしたいですよね。 脂肪を燃焼させるには運動が一番ですが、「忙しくてなかなか運動する時間が取れない」という方もいらっしゃるでしょう。 そこで今回は「食べて理想の体型に！ 美しい体作りに効果的な5つの食材」と同じようにコンビニで簡単に買える脂肪を燃焼させる効果のある食べ物をご紹介しましょう。 １. 玄米茶 緑茶に含まれているカフェイン、玄米に含まれているビタミンEには脂肪燃焼効果があります。 また、そのほかにも玄米に含まれているガンマオリザノールという物質は「こってりとしたものが食べたい」という人間が本能的に持つ欲求を抑えてくれる効果があります。 つまり、玄米茶を飲むと脂肪燃焼と暴食防止、2つの効果が期待できるのですね。 ペットボトル入りのものの他、ティーバックもありますのでお好みに合わせてどうぞ。 ２. ヨーグルト ヨーグルトに

これからどんどん暖かくなるにつれて薄着になる人も増えていきますね。 そこで気になってくるのは体型。でっぱったお腹やたるんだ二の腕では、どんなに素敵な服も着こなせません。 美しい体型を作るにはトレーニングと食事が大切。 でも、仕事が忙しくて食事はコンビニ頼り、という人も多いです。 そこで、コンビニで買える美しい体を作る食材をご紹介しましょう。 決め手は高たんぱく、低脂肪。探せばいろいろあるんです。 1. 豆腐 良質な植物性たんぱく質をたっぷり含んでいるお豆腐はカロリーも低め。のど越しを楽しみたいのならば絹を。食べごたえを求めているのならば木綿を選びましょう。 2. ツナ缶・サバ缶 サバの缶詰がダイエットに効果があると知られてからコンビニにもサバ缶を置くところが増えてきました。サバ缶、ツナ缶共に魚の良質なたんぱく質、脂質が含まれていて食べごたえも十分。ツナ缶は水漬を、サバ缶は水煮缶を選ぶとカロ

ボクシングは、グローブをつけて相手と打ちあって勝敗を決する格闘技の要素が強いスポーツです。男性に根強い人気がありますが、最近はダイエット目的にボクシングを行う女性も増えました。ボクシングの上達には、正しいフォームを身につけることが大切です。特に、構えはまず初めに覚えておく必要があります。 今回は、ボクシングの構えの種類や名前について解説しましょう。 ボクシングの基礎知識 ボクシングの構えについて ボクシングジムに通って正しいフォームを身につけよう ボクシングについてよくある質問 この記事を読めば、ボクシングの正しいフォームを身につける方法もよく分かります。ボクシングを始めてみたいという人は、ぜひ読んでみてくださいね。 続きを読む 「下半身をトレーニングすれば健康やダイエットに効果的」と言われています。そのため、下半身向けのエクササイズに力を入れている人も多いことでしょう。その一方で「下半身