早寝早起き習慣、７時間睡眠時間確保の方法を考える！ 「だったらどうする？」

身体のコンディションがいいと、とても気持ちの良い１日をすごせます。 身体のコンディションは、良質な睡眠をとることがとても大切です。 夜10時から真夜中の２時に睡眠をとると、お肌もきれいになるとはよく聞くお話。 現在、早起きはできるのですが、寝るのがどうしても遅くなってしまいます。 そうすると、だんだん疲れが身体にたまって病気になったり、ケガにつながります。 それを改善するためのプランを考えました。 ★早寝して７時間睡眠時間を確保する！ だったらどうする？ 夜10時に寝たい。←ベッドに入りたい どうしても10時30分になってしまう。 【 やりたいこと 】 ① 1番やりたいことは、７時間睡眠時間確保。 ② 4時半起床(本当は4時） � ⬇︎ ◉ 中間プラン ① ６時間30分睡眠時間 ② ５時起床 ⬇︎ ◉ ５月２日現在の新プラン ① 10時30分就寝 ② ５時起床 【 だったら、どうする？ 】

[yasuhiro1212]

7時間じゃ足りないんだ。9時間は寝たい。