勝負は小学生から！骨を成長させるには何時に寝かせたらいい？早起き早寝リズムと熟睡できる睡眠環境作りのコツ！ - 身長を伸ばすのは小学生から！将来180cmの高身長を目指すブログ

【目次】 背を伸ばしたい子ども必見！理想的な睡眠時間と時間帯 熟睡できる環境づくり～質のいい睡眠をとる為に必要な事は？ 太陽の光で目覚め、しっかり朝ごはんが骨の伸びしろを増やす 身長を伸ばす要素は「睡眠」「栄養」「運動」。 身長が伸びるという事は骨が伸びるという事。 骨が伸びるという事は骨と骨の軟骨部分が成長するという事です。 骨が伸びる時間は夜寝ている時。 成長ホルモンは、横になって寝ている時が1番分泌が活発になります。 横になることで骨が重力から解放され、伸びやすくなります。 睡眠時間が長ければ何時に寝て何時に起きても良いというわけではありません。 また、良質な睡眠を得るための準備が必要です。 良質な睡眠を得るための栄養、骨を伸ばすための栄養を摂る事、ぐっすり寝る為の適度な運動、快適な睡眠環境も整えなければいけません。 ただ寝かせるだけなら楽なんですけどね～。 では、具体的に年齢別の睡

[yfsakurako]

早寝早起きはやっぱりいいですね。でも8時に寝かせるとか難しい・・・。

[willbehappy777]

うちの子供にも教えてあげようとおもいました！

[rglove0917]

１４歳からは遅くないですかね…(´・ω・`)

[alpi-co]

うーん、頑張ろう。

[namakero4]

この目覚まし欲しい！