自分の適正なカロリー摂取量は？適量が丸わかり！手ばかりダイエット

自分の適正なカロリーはどれくらいか知りたい。 ダイエットしたいけれど、何をどれくらい食べてよいの？ そんな疑問をお持ちの方、これを読むとご自分の適正なカロリー摂取量がわかります。 そして、食事量を簡単に知ることができる「手ばかりダイエット」のご紹介をします。 1.自分の摂取カロリーを知ろう！ ダイエットをしている方は自分がそもそもどれくらい1日食べてよいかの目安が気になるところですよね。 成人男性の1日の適正エネルギーは1800～2200kcalと言われていますが、体格や日々の活動量でも個人差があります。 そこで具体的な1日の摂取カロリー量を計算してみましょう。 自分の1日な適正エネルギーの計算方法 ・1日の摂取エネルギーの目安＝{身長(m) Ｘ 身長(m)×22} × ※身体活動量 ※身体活動量は人によって異なるので、毎日の活動量によって計算の数値が変わってきます。 ①デスクワークが多い