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まずは食生活の見直しを!LDL(悪玉)コレステロールを下げる9の食事方法
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まずは食生活の見直しを!LDL(悪玉)コレステロールを下げる9の食事方法
LDL(悪玉)コレステロールが高くなる原因は、多くが食生活の乱れです。 働きざかりの30代〜40代。 なか... LDL(悪玉)コレステロールが高くなる原因は、多くが食生活の乱れです。 働きざかりの30代〜40代。 なかなか食事に気を配る暇もないかもしれません。 今回、LDL(悪玉)コレステロールを下げる9つの食事方法をご紹介します。 全ては難しくても、できそうなことから食生活を見直してみましょう。 それが、あなたの健康を維持することにつながります! 1.栄養バランスの良い食事で腹八分にする LDL(悪玉)コレステロールを下げるためには、食事から摂る脂質・糖質の総量を調節することが必要です。 脂質の摂り過ぎはLDL(悪玉)コレステロールを増やす原因の一つになりますが、他の栄養素のバランスも大切ということですね。 ある栄養素はほとんど摂らないといった極端は避けましょう。 炭水化物・脂質・タンパク質の三大栄養素、その三大栄養素の働きを助けるビタミンやミネラルを含めた五大栄養素をバランス良く摂りましょう。