あなたを眠りに誘う、寝れる食べ物・栄養素まとめ！おすすめレシピも紹介。

なかなか寝付きが悪くて、夜、眠れないときがありませんか？ そのような状態が続くと精神的にも辛くなってきて、ストレスがたまったり、次の日をスッキリと迎えられないこともありますよね。 眠れない原因は、ストレスだったり、生活習慣だったり、たくさんの原因が考えられます。 しかし、これらを、全てを改善させるのは難しいものです。 そこで今回は、手軽に試せる食の観点から、睡眠に効果があり、ぐっすり眠れる食べ物・栄養素についてご紹介していきたいと思います。 夜なかなか寝れないなら、食べ物で改善を！ そもそもなぜ、私たちは眠くなるのでしょう？ 私たちの体は、自律神経の交感神経と副交感神経がバランスをとりながら働いていて、起床すると、交感神経が優位になり、眠る時には副交感神経が優位になるのが自然な流れです。 交感神経が優位になっている時は、イライラしていたり、不安な時など、普通に生活している時で、筋肉が緊張し

[aiteru1983]

寝れない理由は普段の食事が原因かもしれません！