【1食97円】鶏胸ひき肉de魯肉飯ダイエット弁当レシピ～目玉揚げ付き＆しらたきご飯で糖質オフ～ - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ

鶏胸ひき肉de魯肉飯（ルーローファン） 2017年6月26日のランチは「鶏胸ひき肉de魯肉飯ダイエット弁当」でした。 台湾風鶏そぼろ43円、目玉揚げ18円、ザーサイとワカメの和え物6円、しらたきご飯30円の合計97円。ワンコインランチと比較して403円節約できる栄養豊富で安価でダイエットできるパパ手作り節約ランチ弁当の作り方をご紹介します。 旨い！鶏胸のひき肉を魯肉飯の汁で煮るとあっさりだけど濃厚な旨味とコク。目玉揚げの白身がカリカリで香ばしい。 安い！鶏胸肉をフードプロセッサーで粗挽き鶏挽き肉にすれば100g38円。 ヘルシー！砂糖はエリスリトール、ご飯はしらたき入り、豚は鶏に置き換えでカロリー＆糖質大幅ダウンに成功。 それでは、簡単な材料と作り方からどうぞ。 安い・旨い・簡単！おとう飯用の簡単レシピまとめも見てね。 50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。Twitterフ

[tanaboo]

黄身は半熟、白身はカリカリの目玉揚げがのった台湾にありそうな親子丼。魯肉飯の汁で鶏胸のひき肉で作った台湾風鶏そぼろが甘辛くて美味しい。

[clistalemelald]

しらたきご飯ヘルシーでいいですね(o^―^o)お米に混ざるとわからないですね。

[tapazou]

ルーローファンは大好きです。ソウルフードですね。

[netalife]

田中さんはレパートリー尽きないんですか？！これも美味しそうで困ります！！ｗ

[ilovesummer]

ピクルス、簡単なんですね。

[noboreni]

がっつり食べられそう！

[aime0703]

安くて、痩せれるって理想的ですね。

[y0a6t5er]

料理は食べてみたい。気になりますねー

[pinkmania0306]

お手軽！しかも、安くて美味しそう(°∀°)！

[masaru-masaru-3889]

しかし、毎回よくここまで出来ますね。感心しかない！＾＾

[mraka2015]

卵と絡めて食べるとさらに美味しそうですね〜

[papiko8-l]

ザーサイが妙に美味しそうで目がいった(^ω^)