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太らない食べ方は順番が大切だった「ベジ・ファースト」 - ココロクエスト~レベルアップ心理学ブログ~byねこひげ先生
普段、食事する際に、食べる順番って決まっていますか?あまり、食べ順は意識していないで食べいるとい... 普段、食事する際に、食べる順番って決まっていますか?あまり、食べ順は意識していないで食べいるという人も多いかと思います。 実は、この「食べる順番」を意識することで、ダイエット効果があると言われているのです。今は太っていないという人も、予防する意味でも意識することをおすすめします。 もくじ もくじ 野菜から食べ始める「ベジ(ベジタブル)ファースト」 なぜ、効果があるのでしょうか? 野菜ジュースや青汁でも効果がある おまけ:白米を減らすことのススメ 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 野菜から食べ始める「ベジ(ベジタブル)ファースト」 「ベジ・ファースト」とは、食事の際に野菜から食べることを言います。とても、シンプルで「野菜→肉・魚→白米」というような順番で食べるだけです。簡単でしょ! もう少し詳しく説明すると以下のようになります。 食物繊維 脂質 タンパク質 炭水化物 という順
2016/11/25 リンク