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プランクの効果と方法を徹底解説!腹筋とダイエットに効果大! - 痩せるダイエット方法
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体幹を鍛えるトレーニングの定番とも言われているプランク。 実はダイエットとも深い関係があることが知... 体幹を鍛えるトレーニングの定番とも言われているプランク。 実はダイエットとも深い関係があることが知られています。 プランクを行なうことによって、どのようなダイエット効果を得ることができるのでしょうか? 今回はプランクのダイエット効果や方法、実際に行なった人の口コミなどを紹介していきます。 1.プランクとは プランクとは、どんなトレーニングなのでしょうか? まずは、プランクの概要について、知っていきましょう。 プランクトレーニングとは プランクトレーニングは、仕事や家事の合間にできるプチ体幹トレーニングです。 道具や特殊な器具も必要ないため、いつでも気軽に始めることができます。 プランクトレーニングの基本となるフォームは、床の上にうつ伏せになり、両腕をL字に曲げた状態で肘をつきます。この状態で上半身と腰を浮かせて、腕立て伏せに似たポーズを取るだけです。 腕立て伏せをする必要はないため、関節を