小林弘幸先生の【金スマ的】便秘改善方法 便秘解消術1.腸もみ腰まわし体操 小林先生の「腸もみ」とは、腸を手でグッとつかんでもむことを言います。 「腸を手でつかむなんて…!」と、びっくりしてしまいますね。 でも安心してください。 正確に言うと、「体の外から腸に当たる部分をつかんでもむ」ということです(ホッ)。 腸には、「便の流れが詰まりやすいポイント」が2か所あります。 ひとつは、小腸から大腸につながる部分(1)。 そして、横行結腸から下行結腸に曲がる角のところ(2)です。 この部分を外側からモミモミすることで、腸を直接刺激し、便の流れを良くします。 これは外側から見ると、(1)左の肋骨のすぐ下(2)右の腰骨のすぐ上にあたるところ。 この2か所をつかむようにしてもみます。 力を入れる必要はなく、腸まで刺激が軽く届く程度でOKです。 この腸もみを、大きく腰を回しながら行うとより効果的です。 1