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睡眠時間・睡眠不足とダイエットや肥満の関係について - バランスボールの選び方と使い方
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睡眠時間・睡眠不足とダイエットや肥満の関係について - バランスボールの選び方と使い方
睡眠時間とダイエットの関係についてご紹介します。 忙しいとどうしても睡眠時間は短くなりがちですよね... 睡眠時間とダイエットの関係についてご紹介します。 忙しいとどうしても睡眠時間は短くなりがちですよね…。 肥満は寿命とも密接に関わっているとされ、睡眠時間を確保することは一つのライフハックと言えるのではないでしょうか。 ダイエット効果と睡眠時間 肥満に該当する人10名と被験者数が少ない研究論文ですが参考としてご紹介します。 摂取カロリー量を制限(1日1500kcal)し、睡眠時間5.5Hと8.5Hを2週間に渡り、比較した結果以下の様なデータが得られました。 (比較条件は同一人物を対象に、3ヶ月後に睡眠時間の条件を入れ替えて比較した結果です) ・体重はどちらも減った ・除脂肪に差が出た ・空腹感に差が出た <結果> ・睡眠時間8.5時間:2.9kgの体重減(脂肪が1.4kg減少) ・睡眠時間5.5時間:3kgの体重減(脂肪が0.6kg減少) 体重の減少は睡眠時間による影響は少ないものの、除脂肪