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乗鞍ヨガができるまで(14)朝の森で、片鼻呼吸と瞑想レッスン - バレエヨガインストラクター三科絵理のブログ
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乗鞍ヨガができるまで(14)朝の森で、片鼻呼吸と瞑想レッスン - バレエヨガインストラクター三科絵理のブログ
7月12日〜13日は、乗鞍ヨガ・リトリートを開催しました。今回の記事は、2日目の朝ごはん前に好評... 7月12日〜13日は、乗鞍ヨガ・リトリートを開催しました。今回の記事は、2日目の朝ごはん前に好評だった、プチ瞑想と片鼻呼吸レッスンのレポートです。 翌日は、朝食前に、森のさわやかな空気を感じる時間を 翌朝は、7時より、公園の芝に座って、プチ瞑想から1日を始めました。まだ涼しくて空気も湿り気のある、清々しい空気でいっぱいです。 この公園はホテルの目の前にあり、地元の方により芝生が綺麗に整えられていて、緑の香りがする居心地のよい公園です。 宿泊だからこそ、森の「朝ヨガ」を せっかくなら、森の朝で、「朝ヨガ」を楽しんで欲しい!と、企画当初から強く思っていました。ただ、朝食前の時間にハードな動きをするのは少し難しい・・・。 そこで、起き抜けの朝でもチャレンジしやすく、瞑想と呼吸を学ぶレッスンにしました。 深呼吸をすると、実は目がスッキリ覚めます。 しかも、瞑想は、食事後は眠くなりやすいので、朝食前