「思い出し鬱」を一瞬で克服する方法 - ガール・パワー １UP

「 思い出し笑い」ではなく、「思い出し鬱」。 「何であんなこと言ってしまったのか」とか、「あの時こうしていれば」とか、思い出して鬱状態になることってよくあります。 ストレスは不眠等を引き起こし、肌荒れの原因にもなります。 1990年頃に発案されたEMDRという眼球運動による心理療法なのですが、セラピストなく、夜寝る前や嫌なことがあったときに対処できる方法を見つけましたので紹介します。 この方法で個人的には「思い出し鬱」を瞬間的に克服できるようになりました。 はじめの30秒程は目だけで左右に動く四角を追って下さい。 嫌だなと思った出来事を頭に浮かべます。その間も四角を目で追い続けて下さい。嫌なことについて、全然ロジカルでない、子供っぽい感情もすべて出し切って下さい。言い訳ぽくても良いです。途中で違う考えや、出来事が入って来ても良いです。 気持ちが楽になるまで続けます。 睡眠の質も上がるみたい

[nina7]

是非寝る前にでも！

[tantanpy]

これよくあるなぁ

[writer-r]

気になる・・・あとでゆっくりやってみます！