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blog.goo.ne.jp/kizukinomeisou
●もくじ/サイトマップに移動 ●「気づきの瞑想」本棚を見る プラユキ・ナラテボー師をお招きして開催された「気づきの瞑想」会(11月17日(土)@鎌倉)、の講義メモ、 その いよいよ瞑想指導。タイのスカトー寺で実践されている「手動瞑想」です。 ↑こちら、GIFアニメで、手動瞑想の動きをご覧いただけます。もしスマホ版で動画にならない場合は、お手数おかけしますがPC版サイトでご覧ください 手動瞑想のやり方 (「気づきの瞑想」実践方法・ポイント」も併せてご参照ください) *始める前に ・椅子に座ったままでOK。あぐらかきたかったら椅子の上でどうぞ。 ・背筋をのばして、姿勢を正す。背筋以外はリラックス。 ・目は開けます。(つぶらなくてよい) まずは、動きをマスターしましょう。 ------------- 0. 両手をふとももの上に置きます。 ------------- 1. 右手を立てます。 ---
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