【医学】｢筋トレしても効果のない人｣の大いなる誤解～頑張っても体が変わらないメカニズムの正体 : ダイエット速報＠2ちゃんねる

〈筋トレは筋肉を大きくする「前提条件」でしかない〉 まず、基本的な体の仕組みから申し上げましょう。 筋肉はつねに体内で合成され、逆に分解もされています。合成の勝る人は筋肉がつき、分解の勝る人はつきません。 そのバランスが今の体形。これを変えて筋肉をつけ脂肪を減らすには適切なトレーニング、 そして適切な栄養と休息が必要です。 トレーニングをすると、まず脳はいつもより「力を出した」「伸ばされた」「疲れた」などの情報を受け取ります。 その「刺激」に体がどう反応するかはトレーニングの強度次第。 対応できそうな強度なら体は一致団結し、同じような刺激を受けても対処できるよう筋肉を変化させ始めます。 大まかに、以下のような反応が起きます。 （1）いつもより力を出した →力が必要なので筋線維を太くする （2）いつもより伸ばされた →長さが必要なので筋肉の柔軟性を増す （3）いつもより疲れた →スタミナが必