[徳力] ライフハッカー［日本版］ （小山龍介）

「ライフハッカー」は、タイトル通りライフハックブログ「ライフハッカー」の書籍です。 献本を頂いたので、書評抜き読書メモを公開させて頂きます。 この本では、ライフハッカーならではの幅広いライフハックが紹介されていますので、ライフハッカーのエッセンスを書籍でのんびり読みたい人には参考になる点がある本だと思います。 【読書メモ】 ■起床前16時間食べないと睡眠サイクルがリセットできるらしい 動物の活動サイクルは、気候・体温・日照時間によって決まる基本的な体内時計だけでなく、食べ物にありつけるタイミングに応じたサイクルでもコントロールされているのだとか。 ■ベストな睡眠サイクルを手に入れるための９の方法 ・就寝時間を決める ・夕食後にカフェインを摂らない ・アルコールを摂らない ・スクリーンを見ない ・体温を調節する ・睡眠妨害をするものは排除する ・昼寝はしない ・寝室に余計なものは置かない ・

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✔ ライフハッカー［日本版］　（小山龍介）