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糖質制限とマラソン。走る時にはエネルギーになる糖質が十分にないといけないんじゃないの? と思われるかもしれません。これはもちろん間違いではありません。走る時に糖質は必要です。 しかし、有酸素運動の代表ともいえるマラソン。長距離走をやる時のメインエンジンは脂質であるべきなのです。 なぜなら、体内に蓄えられる糖質(グリコーゲン)は実はそんなに多くなく、もっと効率的なのは脂質なのですというお話を前回しました。 (糖質制限でランニング?マラソンは脂質で走れ!) 勘違いしてはいけないのは、糖質を減らすことで単に低血糖になってしまって力がでない…となってしまうと意味がありません。 つまり、糖質と脂質のエネルギーのうち、脂質を上手く使う回路を作っていきましょうということです。 では、どうしたらいいか?について書いていきます。 まずは、ランニングで脂質を使う状態をつくる よく、ダイエットでランニングをする
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