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３月１４日といえば、ホワイトデーですよね。バレンタインデーの時にチョコレートをもらった男性の方は、女性に何をプレゼントしたら喜んでくれるのか悩んでいるかもしれません。 今回はそんな方々必見の、ホワイトデーのお返しで定番中の定番でありながら意外に知られていないマシュマロの豆知識ご紹介します！ マシュマロとは・・・？ そもそもマシュマロとは、どのようなお菓子なのでしょうか。 マシュマロは、実は元々はお菓子ではなく、マシュマロの成分が喉や胃腸に作用して炎症を抑える効果があるので、薬用として食されていてヨーロッパで改良され現在のお菓子になったそうです。 また、原料は砂糖・水あめ・ゼラチン・コンスターチ・卵白などです。一見カロリーが高そうに思われると思いますが、大きいマシュマロで１個１０カロリーくらい、小さめなら１０個食べても３０カロリーくらいです。 砂糖のカタマリのようなお菓子ですが、食べてもそこ

若い頃はダイエットしたらすぐにやせられたのに、今はダイエットしてもなかなか痩せられない・・・このダイエットは自分に合っているの？それとももっと違うダイエット方法があるのでは？そんな風に思ったことはありませんか？ 体質や環境に合わせたダイエット方法は数多くあります。ここでは年齢に応じた、効果的なダイエット方法をご紹介します。きれいに痩せられるワンポイントもご紹介しますね。 ２０代後半～３０代前半 １０代に比べて、２０代後半はだんだんと代謝が落ち始めてくることに気づくはずです。便秘がちになったり、お肌のトラブルも始まるころでしょう。ですがまだまだ運動によって代謝があがる年齢です。 激しい運動にも耐えられる体力があるはずですので、長距離のジョギング・テニスやバスケットボールなどの球技もオススメですし、縄跳びやうさぎ跳びなど、激しく体力を使う運動が最も効果的だといえます。 疲れてしまうと思いますが

毎日が忙しくて中々運動ができないという人が増えています。最も手軽な運動はウォーキングです。しかし朝起きてすぐのウォーキングは負担が多く長続きしません。そこで、夜のウォーキングはいかがでしょうか。 身体の疲れが取れる！夜のウォーキング 仕事などで疲れた後にウォーキングなんてしたら、更に疲れるのではと思っていませんか。ところが、夜の適度な運動は疲れを解消してくれるのです。仕事の後に疲れを感じるのは、一日中同じ姿勢でいることによって血流が悪くなることが原因です。 夜のウォーキングはそのような身体を適度に動かすことによって血流がよくなり、身体の隅々にまで血がいきわたります。そのため、肩こりも改善、疲労も回復し良い睡眠を得ることができるのです。 夜のウォーキングの注意点 それでは夜のウォーキングをする際、どのようなことに気を付ければ良いのでしょうか。まず時間は、夕食後、消化器官が落ち着いてくる1時間