Wordで相互参照している箇所の項目番号を一度に更新する方法 - 小さい頃はエラ呼吸

Microsoft Wordでドキュメントを書いていると、相互参照している箇所の項目番号がずれることがあります。 新たに見出し項目を追加すると、通常の項目番号は自動的にずれてくれますが、相互参照している箇所に表示される項目番号は更新されません。これをまとめて更新する方法が見つかりました。 相互参照のページ番号を更新する 文書全体を選択した状態で、右クリックからフィールドの更新で、ずれた項目番号を更新することができます。 普通、見出しには見出し番号が付きますね。 文章の中では、それを相互参照するケースが多いです。 しかし、見出し番号は、新たな見出しが追加された場合、自動的にずれます。 文中でそれを相互参照している方は自動的にずれません。 これは、手動で文中の相互参照している見出し番号をリバースして右クリックメニューから更新をしないとなりません。 これ、１個や２個ならいいのですが、５０個や１０