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「あの針が6のところまで頑張ろう!」サウナに入ると「頑張ろう!」と思うことはありませんか? 「痩せる」とか「健康に良い」ということをただ信じてサウナを利用するのはもったいないです。きちんとサウナの効果を理解して、効果的なサウナの利用をしていきましょう。 サウナとはどういったものなのか? サウナというのはウィキペディアに「フィンランドを発祥の地としている。蒸し風呂。」と書かれています。 寒い地域で体を芯から暖めるお風呂という感じですね。 サウナは大量の汗をかくので水分補給してから入るのがお勧めです。 サウナは一回につき、10分前後入ると良いでしょう。 入り過ぎは疲れるだけでなく体調を崩す原因になりますので避けましょう。 また、サウナの前後の水分補給はしっかりと行いましょう。 サウナでダイエット効果が得られるには継続! ダイエットへの効果があるのか・・・というと、1回入っただけでは効果がないと
仕事関係の飲み会や、久しぶりの友人との忘年会・新年会でついつい連日ハメを外してしまいませんか?この時期だから仕方ありません。しかし、忘年会シーズンでも全く太らない人がいます。飲み会の席では普通に飲んで食べているのになんで?と思うかもしれませんが、その人達には裏でしているある習慣があるようです。 勝負は飲み食いする前に決している 飲み会続きで太る人と太らない人では、飲み会での飲食以前にもう勝負がついています。それは「圧倒的な準備」です。それでは観察していきましょう。 当日のお昼からすでに違う 飲み会の「太る・太らない問題」は、お昼からもう始まっています。居酒屋の一般的なコース料理の場合、1人前で1000kcal近くあります。さらにビールを3杯のむと+400kcalです。1日に必要な摂取エネルギーは20~30代男性で約2400kcal、女性で約1800kcalなので、飲み会の1食で1日分の60
「彼氏(彼女)が欲しいけど、スポーツジムで出会えないかな・・・」と思っていませんか? じつは、スポーツジムで出会った人と恋に落ちて、結婚した人もいるんです。 また、ジムで出会ったカップルの場合、長続きするための条件が揃っているので、結婚まで進展する可能性が高いのも嬉しいポイントなんですよ。 ただし、ジムで恋愛したいのであれば、交際に発展するまでの順序が大切です。 一歩間違えると、相手にされないばかりか、せっかく年会費を払ったのにジムを強制退会させられることもあります。 そこで、ここでは「最初の挨拶の仕方」、「距離の近づけ方」、「やってはいけない事」など紹介していきます。 さあ、あなたもジムで素敵な恋愛をしましょう! さっそく、ジムで恋愛するための方法を紹介したいところですが、「本当にスポーツジムなんかで出会えるの?」と半信半疑な人もいますよね。 そこで、まずは当サイトに寄せられた「スポーツ
最近雑誌などで話題のファスティングですが、ご存知ですか?ファスティングにはダイエット効果はもちろん、デトックス効果などの健康・美容効果が期待できます。しかし、ファスティングにに注意点があります。ファスティングを間違ったやり方で行うと効果が激減してしまうので、正しいファスティングの知識を身につけてから始めるようにしましょう。 ファスティングとは英語が語源で「fasting」ですが、「fast」には「断食」という意味があり、これを指します。断食というと、全くなにも食べないというイメージがあるかもしてませんが、近年注目されているファスティングは少し違いがあります。 近年注目されているファスティングは酵素ドリンクや野菜ジュース、補助機能のある食品などを組み合わせて栄養素をとりながら行うスタイルです。水以外は全く摂取しないという厳しい断食をするのではなく、食事を取りながら脂肪を燃焼させたり、デトック
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