その足パカで大丈夫？ふともも痩せ効果をあげるやり方で目指せ!脚美人!

足パカの効果をもっとあげる方法 基本的な足パカのやり方 まず仰向けに寝る 両足を上にあげる あげた両足をゆっくり広げて（90度くらい）ゆっくり元に戻す この動作を30〜50回 最初はいいけど徐々に強度不足に 基本的な方法の足パカは、かなり負荷の低い運動です。いままで足パカをやったことがなかったひとは引き締め効果やむくみが取れる効果を体感できますが、2週間ほどで身体が刺激に慣れてしまって初期の頃ほど効果を体感できなくなります。 回数を増やすべきか？と考えてしまうところですが、楽な運動を数多くやっても実はあんまり意味がありません。 よりふとももを引き締めるためには負荷をあげる必要があります。 シザース（はさみ）というエクササイズがおすすめです。 普通の足パカは膝と膝がくっついてスタートに戻る、という感じですがシザースは脚をクロスさせることで稼働域が大きく取れるのがポイントです。 動画よりももっ

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脚細くしようぜ！