6パックが手に入る最も正しい腹筋の鍛え方｜@DIME アットダイム

■連載／メンズビューティー通信 あなたが知っている腹筋運動は本当に正しいものだろうか？ 筋力トレーニングは、筋肉の動きをひとつづつ確かめながら行わなければ、全く違う部位にアプローチされてしまう。 今回から４回は、腹筋、腕立てふせ、スクワット、ヒップリフトという基本的な４つの筋力運動を最も正しく行うためのポイントを紹介。フィジカルトレーナーの吉田輝幸さんに指導してもらった。 正しい動き、速度で行えば、短い時間で最大限の成果が出せる。成長ホルモンも分泌され、より魅力的なカラダへと生まれ変われるため、秋の夜長に筋トレをしようとしている向きは是非、熟読してほしい。 今回は、腹筋運動（クランチ）の紹介しよう。 ■速く動く腹筋運動では腹は凹まない 吉田「どの筋力トレーニングにも言えることですが、反動をつけて行うと、鍛えたい場所とは違う部位の筋肉を使うことになってしまいます。 腹筋運動の場合は、勢いや反