サクサク読めて、アプリ限定の機能も多数!
トップへ戻る
大谷翔平
health.kihon.jp
「ダイエット」という言葉は本来、「減量のための食事療法」を意味しますが、最近では減量のための行動全般をダイエットと捉えられているようですね。そこで、このサイトでは食事療法のみならず、減量のための行動全般をダイエッと位置づけて、ダイエットに役立つ情報を提供したいと思います。 脚痩せダイエットから二の腕ダイエット、ダイエット習慣の作り方、ダイエットレシピまで、部位別のダイエット方法から食生活改善のやり方まで、ダイエットに関するあらゆる情報をまとめています。 これからダイエットを始めようと思っている方、ダイエットはどうせ続かないと諦めてしまった方はぜひ参考にして、無理のないダイエット生活を送ってみてください。
はじめに 一日を終えて家に帰ってきて鏡を見たら「あれ、足が太くなってる?」なんて思ったり、指で脚を押してみると白く指の跡が残ったりすること、ありますよね。 それがいわゆる「足のむくみ」です。立ち仕事をしている方や一日中ハイヒールを履いている女性は特に悩まされているかもしれません。 今回は、そんな脚のむくみを解消するかっさを使ったマッサージによって足を細くする方法をご紹介します! 「かっさマッサージ」って? 脚のむくみの一般的な原因として、血液の循環が悪い、水分や老廃物が溜まっていることなどが挙げられます。つまり、血液の循環を良くし、溜まっている水分や老廃物を排出することで脚のむくみは一挙に解消されるのです。 しかし、ただグイグイ脚を揉んだり押したりするだけでは老廃物の排出や血行改善にはあまり効果はありません。 そこでおすすめなのが、プロのエステティシャンでなくても簡単に効果的なマッサージが
はじめに 「最近ストレスが多いなあ」と思いながらふと隣を見ると、いつもニコニコ穏やかに微笑んでいる人っていませんか?筆者の職場にはストレス耐性の高い人がいます。ストレス耐性が高い人は、ただ我慢強いだけでなく、ストレスに煩わされない人生観や、考え方を持っていると感じます。今回は、そんなストレス耐性の高い人の特徴をご紹介します。 ストレス耐性が高い人の10の特徴 1:何事も「まあいいか」と思う まずストレスをストレスと受け止めず、ひらりと身をかわすようなスタンスが大事です。 2:「自分は自分」とマイペースを保つ ストレスを感じやすい人は、人と比較して焦ることが多いのではないでしょうか。人に惑わされないでいられることがポイントです。 3:「人生は思い通りにならないもの」と思う 人生経験が豊富で、達観した人のスタンスです。自分にも他人にも多くを望まないことがポイントです。「人生はどうでもいいことと
はじめに 最近なかなか快眠出来てない、やる気がしない、元気が出ない、常にストレスを感じている…そんな自分に悩んでいる方、意外と多いのではないでしょうか。 これらのだるい症状、「セロトニン」が欠乏しているだけかもしれません。このセロトニン、心身の安定を保つ上で重要な役割を果たす物質で「幸せホルモン」とも呼ばれているのです。 ここでは「セロトニンを増やす方法」をまとめました。生活習慣と食事を心がけるだけで、ストレスや不眠とはもうおさらば!心身ともリラックスして「幸せ」な生活を送っちゃいましょう。ぜひご参考ください。 生活習慣でセロトニンを増やす方法 セロトニンを増やす生活習慣8選 やはり「規則正しい生活」は健康の基本。セロトニンを増やす上でも効果的です。また、適度な休息も必要!頑張るのはもちろん素晴らしいことなのですが、「根を詰めすぎたな」と感じたら休憩をはさんでリラックスしましょう。 朝起き
はじめに 市販の枕ってしっくりくるものがなかなかみつからなくて困っている…。そんな方にオススメの「バスタオルの枕」の作り方をご紹介します。 用意するもの バスタオル 2枚 やり方 STEP1 バスタオル2枚を縦を上にしてT字に重ね、下からクルクルと巻いていきます。 STEP2 両脇の部分を左右それぞれ幅の1/3位になるように折りたたみます。 STEP3 下から丸めた部分をもう半回転させて左右から折りたたんだ部分に乗せます。 STEP4 崩れないように裏返して出来上がりです。 おわりに 上を向いてる時は丸めた部分を首の位置に当ててください。寝返りを打って横向きになったら頭が端にきて枕が少し高めになるので首に負担がかかりません。 タオルなので頻繁に洗濯できて清潔さも保てます。腰痛にも効きます!是非試してみてください。 Photo by 足成 ← 前の記事へ 次の記事へ → おすすめ肩こり解消グ
はじめに 昔から健康法の1つとして注目されている足ツボマッサージ。足には全身のつぼがあり、足つぼを刺激することで血行が改善されたり疲れがとれるなどの効果が期待できます。 足裏マッサージについて勉強しセラピストとして働いたこともある著者が、初心者でもできる足つぼマッサージについて図解とともに説明します! 足ツボマッサージは痛いイメージがあるかもしれませんが、自分でやれば加減ができるので気軽にチャレンジできますよ。 各所に効く足つぼについて図を載せたので、そちらを参考にご自身に合ったマッサージをしてみてください。 足裏マッサージの基本知識 足ツボってなぜいいの? 足の裏には身体の様々なツボが集まっていて、第二の心臓とも呼ばれています。リフレクソロジーという英語はreflex(反射)tology(学)という意味で、足裏を刺激すれば全身に効果が出ると言われています。足の裏は「体の地図帳」とも呼ばれ
このページを最初にブックマークしてみませんか?
『health.kihon.jp』の新着エントリーを見る
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く