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大谷翔平
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適度な運動をすることは健康のためにはとても大事です。 厚生労働省でも、生活習慣病予防のために、規則正しい生活・適度な運動をしましょう、と言っています。 健康だけではなく、運動は美容にも良く、アンチエイジングにもつながります。 また適度な運動、軽い運動が狭心症や心筋梗塞などの心臓病の予防にもつながります。 他にも高血圧を下げたり、コレステロールや中性脂肪を減らしたり、血管を強くし、血液をさらさらにしたりと、健康においてはいいことばかりです。 長生きするには、食事バランスだけではなく、適度な運動が大切だといえるでしょう。 でも、あなたは適度な運動って、どのくらいか分かりますか? ダイエットなどでよく聞く「適度な運動」ですが、実際にはよく分からないですよね。 適度は適切な運動量とも言いかえられますが、「適切」というのは男性女性、年齢、運動経験や健康状態などによっても変わってきます。 ちなみにケガ
脂質制限ダイエットとは、 三大栄養素である脂質を控えるダイエット法です。 油っぽい食べ物や肉類、脂肪などの脂質の摂取を控えることになります。 健康や生活習慣病などは、ほとんどが脂質のとりすぎが引き金になっています。 多くの人は脂質制限を意識した方が良いのかもしれません。 脂質制限ダイエットのやり方・方法 脂質制限ダイエットは脂質を控えるので、自然とカロリーを抑えることができます。 基本的には脂質の多いおかずに気を付けるようにします。 主に制限するものは、 ・肉 ・油もの ・ナッツ類 ・チョコなどのお菓子 などです。 おすすめなのは、 ・野菜 ・鳥のささみ ・ごはん、パン、うどん ・エビ、たこ、貝類 などです。 無理せずに栄養バランスを意識しながら、行いましょう。 急いでダイエット結果を求めて、 肉や揚げ物は一切取らない! などは逆に脂質制限ダイエットが続かない理由になります。 ダイエットは
あなたは血液型ダイエットという言葉を知っていますか? 血液型ダイエットはアメリカ人のピーター・J・ダダーモ博士が考案したものです。 血液型によってダイエット方法は異なるというものです。 血液型によって祖先のルーツが異なるので、 ルーツに沿ったダイエット法をしましょう、というものです。 海外セレブの間では随分昔から人気のあるダイエット法のようです。 例えばA型は農耕民族がルーツなので、野菜中心なライフスタイルが良い。 例えばB型は遊牧民族がルーツなので、乳製品などが体質に合う。 例えばO型は狩猟民族がルーツなので、肉類を食べても太りづらい。 例えばAB型はAとBのかけ合わせなので、特徴もかけ合わせ、などです。 自分の血液型にあったライフスタイルをすれば、体も健康になります。 ダイエットや筋肉トレーニングなどの計画にも役立てることができるでしょう。 実際に、血液型に合わない食べ物を食べると弊害
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