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ダイエッター注目!ダイエット成功のカギは「夜」にあった - U-NOTE[ユーノート] - 仕事を楽しく、毎日をかっこ良く。 -
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夏本番。あちらこちらで海開きも始まり、開放的な季節がやってきた。 とは言うものの、水辺へ出向くと否... 夏本番。あちらこちらで海開きも始まり、開放的な季節がやってきた。 とは言うものの、水辺へ出向くと否が応でも他人の視線が気になる季節でもある。そのため、夏を迎えるとダイエットを本格的に始める人も多い。 というわけで、本日はそんな人たちのために夜の時間を有効に使うダイエット法をご紹介する。 1、夕食は塩分控えめに塩分をとりすぎると、血液中の水分が血管やリンパ管の外にしみ出してしまい、むくみの原因となる。 そのため、夜間に中華料理など塩分の高い食事をとると、睡眠時にも塩分が体の中にとどまり、起きた際に体がむくんでしまうことになる。 夕食には塩分の高いものを避け、温野菜や脂身の少ないタンパク源を中心とした食事が望ましいようだ。 2、夜間でも運動を!体重を落とすためには何と言っても汗をかくことが大切なのだが、仕事のある日の早朝や昼間に運動時間を確保することは至難の業。 かといって、就寝前に運動してし