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大谷翔平
kuufuku-diet.com
前回に引き続き、尿路結石の予防についてのレポートを行いたいと思います。 尿路結石には様々な種類があるようなのですが、その中でも1番多いのが「シュウ酸カルシウム結石」です。全体の80%をシュウ酸カルシウム結石が占めていると言う報告があります。 つまり、シュウ酸カルシウム結石さえ防げば、尿路結石をかなりの確率で予防出来ることになります。 まずは尿路結石を予防する食事の摂り方、次にシュウ酸が多い食品について解説します。 実のところ、シュウ酸の含有量というのは詳しいことは分かっていません。 食品の栄養の分析は主に国が行っています。しかし、国(厚生労働省や文部科学省)のデータを探してみても、どこにもシュウ酸の項目が無いのです。 確実にシュウ酸が入っていると分かっているのはホウレンソウくらいです。ネットでシュウ酸を含む食品について検索すると色々と出てきますが、どれもソースが不明なので信憑性に欠ける。
私は筋トレをしているのですが、単独の測定結果だと正確さと公平さに欠ける側面があります。 そこで、別のメーカーの機種も試してみることにしました。 (筋トレしても数値に変化なしなので、ムカついてきて別の体組成計を買った…訳ではありませんよ~) 有名メーカー「オムロン」と「タニタ」の体組成計の比較を行いたいと思います。 同じ価格帯「オムロンカラダスキャンhbf-214」「タニタbc-705」の体組成計を比較 今回比較した機種は次の2つです。 オムロン(黒) hbf-214 オムロン 【薄型設計】体重体組成計 カラダスキャン HBF-214-BW ブラウン タニタ(白) bc-705n TANITA 【わずか1200gの本体軽量モデル】 体組成計 ホワイト BC-705N-WH (価格は常に変動しているため、いつも同じ価格帯とは限らないのでご了承ください) 基本的なデータは次の通りです。 発売日
ブルーライトのせいで睡眠の質が悪くなっているかも? ブルーライトについては様々な説が流れていますが、睡眠の質を低下させている可能性が高いことだけは確かです。 パソコンから出るブルーライトは、脳に作用します。 ブルーライトは太陽の光にも含まれている。パソコンから出るブルーライトを夜に見ることによって、脳が夜を昼と勘違いしてしまうというわけです。 原因不明の不眠の悩みを持っている人は、もしかするとブルーライトに原因があるのかもしれません。 では、どうやってブルーライト対策すればいいのか。 1番有名なのはブルーライトカットの眼鏡。あとはモニタに貼る薄いフィルムでしょうか。 眼鏡やフィルムで済ませる人はそれはそれでいいと思うのですが、他の方法を探している人もいるはず。 すでに目が悪くて眼鏡をかけている人は、わざわざブルーライト対策眼鏡に変えるのは難しいですし。ブルーライトカットフィルムを貼るのは、
近年ファスティング断食が注目を集めています。一日一食も断食の1種。しかしハード過ぎて実行する人はほとんどいません。当サイトでは管理人が自ら一日一食を忠実に実行。体重の記録を写真として、心境の変化を文章として記録に残しました。証拠の日付あり。 一日一食ダイエットのメリットとデメリット【一年以上実践】 2013年8月16日 一日一食実践記 私は「体重が69kgから53kgになるまで」一日一食を貫きました。筋金入りの一日一食実践者です。実践者にしか分からない、書籍では絶対に見れない本音の情報をお話します。ダイエット効果は?安全性は?この記事で一日一食のあらゆる疑問が解決します。 この記事を読む
(出典:日本人の食事摂取基準 – 2015年版 厚生労働省) 一日一食にこだわるあまり、推奨カロリーから著しくかけ離れてしまうのは無謀で危険と言わざるを得ません。 何事にも限度というものがある。私は本気で一日一食をやって、そのことを身を持って知りました。 「低カロリー・少食で健康になる説」には、まだまだ証拠が足りていないんです。動物実験などで少食のアンチエイジング効果が証明されているケースもありますが、証拠は1つでは足りないんです。(ネズミの実験はあまり当てにならない。なぜなら人間と体の構造が違うから) 反対の結果が出ているケースもあります。(低カロリーで寿命が縮む) 少食の効果を全面否定するわけではなく、色んな意見を聞きましょうということです。ですから、ちゃんとした公的機関のデータを受け入れることも必要です。 (ちなみに私はカロリー計算は面倒くさいので一切やってないですけど) 食べる順番
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