寝室の冷房温度設定と快適な睡眠との関係！

快適な睡眠を得るための寝室の冷房温度の目安について 暑い季節に快適な睡眠を得るためには、寝室の温度設定が重要になります。まず設定温度ですが、26〜28度が目安となります。 それと忘れてはならないのが湿度。冷房時は50〜60％が快適とされています。 最近、睡眠のメカニズムが詳しく解明されてきており、それによると、睡眠には身体の深部体温が下がるということが必要だということがわかってきました。 これらのことを総合して考えますと、寝る１時間程度前に寝室の温度を少し低い25〜27度以下に下げておき、眠る時に26〜28度に設定にします。 この設定温度でタイマーを使い３〜４時間冷房するようにします。こうすることで、快眠に大切な眠りについてから３〜４時間は26〜28度の快適な室温に保たれ、身体の温度も睡眠に必要な深部体温を下げることができるようになります。 なお、エアコンと扇風機を併用するとさらに快適な寝