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掃除・片付け
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こんにちは!meccoです。 「豆腐がダイエットにいい」というイメージを持っている人は多いですよね! 豆腐はヘルシーで健康的な食材であることはよく知られています。 でもうまくダイエットに取り入れて結果を出している人って、案外少ないと思いませんか? 今回はそんな豆腐を使ったダイエット法についてまとめてみましたのでご覧ください! 豆腐の栄養素や健康効果は? まずは豆腐がどう身体にいいのか見ていきましょう。 豆腐の原料はみなさんもご存知、大豆ですね。 大豆には様々な健康効果がありますが、代表的なものをあげていきます。 タンパク質が豊富 大豆は「畑の肉」と呼ばれているのは聞いたことがあるのではないでしょうか? 肉のようにタンパク質が豊富なことからそう呼ばれるようになりました。 タンパク質は不足すると代謝が下がったり、筋肉がつきにくくなってしまうので、ダイエット中の人もそうでない人にも重要な栄養素な
こんにちは!meccoです。 みなさん「塩抜きダイエット」ってご存知ですか? 堀北真希さん、山下智久さん、チャン・グンソクさんなどの有名人も実践したことで話題になった、その名の通り、食事から塩分を抜くというダイエット法です。 期間は3日間だけで、平均して2~3kg痩せられるとのこと! これは気になりますよね! なぜ塩分を抜いて痩せるのか、やり方はどうやってやるのか? まとめてみましたのでご覧ください^^ 日本人は塩分を摂りすぎている! みなさんは自分がどれくらい塩分をとっているか知っていますか? パッと答えられる人はあまりいないんじゃないかと思います。 厚生労働省が2016年11月に発表した報告によると、日本人の1日の塩分摂取量の平均は 男性…11.0g 女性…9.2g 引用:厚生労働省 平成27年「国民健康・栄養調査」の結果 なんですが…、厚生労働省が定める1日あたりの塩分摂取量目標値
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