サクサク読めて、アプリ限定の機能も多数!
トップへ戻る
iPhone 16
mizuki-kaimin.com
こんにちは 今日は体験レポートです! 医療機器の承認番号と取っている、 家庭用電位療法のマット。 病院でも使われていたりするのですが。 家庭用電位治療機器といいます。 電位療法ってどんなもの? よくあるイメージとしては、 整骨院などで電気をかけるって言うじゃないですか。 強過ぎるとビリッとするし、痛いやつ。 EMSとか。 今回試したのは、あれとは違います。 電位療法用のマットにも、高電位と低電位とあるらしいのですが、 今回試したのは低電位。 なので、別にビリビリッとしたりはありません。 また、医療機器なので、効能効果もうたえます。 頭痛・肩こり・不眠・慢性便秘の4つ。 不眠があるからには試さねば!ということで。 副作用は、ないとなっていることが多いようですが、 マッサージなんかといっしょで、 好転反応=一時的に悪化する「倦怠感や痛みやしびれ、かゆみ、眠気など」が出ることがあると言われます。
こんにちは 今日はセミナーのご報告です☆ 『もっと得する睡眠法』セミナーIN東京 <アンケートよりお客様の声> Oさん 50代女性 本の内容を深く知ることが出来た。ほかの人の意見も参考になった。 ゆっくりわかる様に話してもらえた。 実際にワークすること、体感することで理解が深まった。 Hさん 60代女性 本日のセミナーに来て心から良かったです。 本を読んでわかったつもりになっていた「ゆるめる」の具体的な方法をそれもとても簡単で効果的なものが手に入りました。 耳つぼの刺激もします!ありがとうございました。 Mさん 30代男性 本を読んでからセミナーを聞くととても学びになり、実践しやすくなりました。 具体的でチャレンジしやすいし、理解がしやすかったです。 もう少しワークの時間があるとさらに良かった。 Mさん 40代女性 説明がわかりやすい。 自分に密接した内容ばかりなので興味がある。 表・図を
こんにちは GWも今日で終わりです。 みなさんいかが過ごされましたか? あちこち出かけた方、ゆっくりたっぷり引きこもった方、色々な過ごし方があったかと。 今日は、お家でここぞとばかりに寝まくった!! そんな方への情報です。 脅かしますが、大丈夫安心してください(笑) GW中限定のお話ならばリカバリーできますから。 眠りすぎとは? そもそも、ここから先を伝えする眠りすぎ(寝すぎ)ってどういう状態か? を先に定義しておきたいと思います。 通常の自分の最適睡眠時間より長く(長時間)寝ている状態。 が長く続く状態。 としましょう。 1日、2日だけならば、ちょっとだけ溜まった睡眠負債を返しただけでしょうから大丈夫。 眠りすぎが起こす悪影響 では、寝すぎからどんなことが読み取れるのでしょうか? また、寝すぎが起こす悪影響とは? 1)まず、いつもより長く眠りたい!と感じているということは・・・ 睡眠不足
こんにちは☆ ここからは、「得する睡眠法」を『さらに得する睡眠法』に変えるための お得情報をお届けしていきます! おやすみ3秒タイプについて よく、布団に入ったら3秒で眠れる!という方がいます。 私もどちらかというとすんなり眠れるタイプです。 でもちょっと待って! それ、あなたの場合、自慢になっていないから・・・ という方も。 それがすべて素晴らしい!かというと・・・違うのです。 おやすみ3秒さんのタイプ 実は良いタイプと危険信号のタイプがあります。 まずは <良いタイプ> ☆しっかり眠りに向かう準備をした上で、布団に入りあとは眠りに落ちるだけのタイプ ☆昼間、丁度良い肉体疲労をし、寝る準備をして脱力とともに眠りに落ちていくタイプ ☆短眠タイプの人で、瞬時に深睡眠に脳波を落とせるタイプ <危険なタイプ> ☆脳疲労がピークに達していて、寝床にたどり着くまもなくバタンキュー。これはほぼ気絶です
春眠暁を覚えず・・・ このシーズンになるとよく聞きますが。 さて、今日はこのキーワードから読み解く春の眠気について。 かる~くご紹介。 春眠暁を覚えずの出典は? 孟浩然の詩『春暁』に、 「春眠暁を覚えず、処処啼鳥を聞く、夜来風雨の音、花落つること知る多少(春の眠りは心地よくて夜明けも知らず、鳥のさえずりが聞こえる。昨晩は嵐の吹く音がしたが、おそらく花がたくさん散ったことだろう)」とあるのが元です。 意味は読み取り方によって諸説あるようですが、 ザックリ、春の夜は短く、心地よいので朝になったことも気づかずに眠り込むこと。 ということは・・・ 昼間の眠気は春のせいだから・・・と言い訳で使うのは間違い(笑) 夜の睡眠のお話です。 どうして春の眠りは暁を覚えずなのか? 丁度、季節の変わり目が春。 日は短くなる。 一方、気温や気圧は三寒四温で大変動する時期。 日の出とともに起きることが習慣になってい
できる大人の9割がやっている得する睡眠法 発売しました!! 出版記念パーティーは4月21日(金)19時~ どなたまでもご参加歓迎いたします☆ 申し込みは↓より http://bit.ly/2lWbUxE その他、各地で開催の出版記念セミナー&イベント等は 講座・イベント情報ページをご参照くださいませ☆ https://mizuki-kaimin.com/seminar/
こんにちは! このところ気温が上がらず、 中々桜が満開にならない東京ですが如何お過ごしですか? さて、<睡眠時間何時間?>よく聞く言葉です。 じゃ、そもそも睡眠時間てなに? 今日は、一番話題になる『睡眠時間』についての ちょっとしたマメ知識です。 前回は、寝たほうがいいタイプ寝なくてもいいタイプをどう捉えるのか?を お伝えしてみました。 『どうやら上手に寝たほうがいいタイプかも?!』 そんな皆さんに、 その時その場面その目的によって、 ・どんな風に上手に寝たら良いの? ・どうしたらパフォーマンス上がるの? ・もっと人生楽しくなるの? に役立つ睡眠小ネタをお届けしていきます☆ 睡眠時間てなに? よく、 「何時間寝たほうがいいですか?」 「5時間しか寝れないんですけど?」 etc・・・ などなど、<睡眠時間>についての声をよく伺います。 では<睡眠時間>て何なんでしょう? (1)布団に入った時
こんにちは 今日は、パフォーマンスの前にあらかじめ確認しておくべきこと。 それは、自分のタイプです。 あなたは寝たほうがいい人?寝なくてもいい人? は~い!私は眠ったほうが断然パフォーマンス発揮できるタイプ(笑) 短時間睡眠者=ショートスリーパーって? ショートスリーパーとは、極短時間の睡眠(約3時間程度)でも、 心身共に全く問題が起きない人。 基本的には、これは遺伝子が関係していると言われています。 一方で苦労の末、後天的にそういう体質を作り上げた人もいます。 どのくらいいるのでしょう? ショートスリーパーの割合 人口の1~2%と言われています。(元々ショートで平気な人の割合ね) つまり100人に1人か2人。。。 普通は、それなりに長く寝る事が必要なのです。 長ければ良いというものでもありませんが・・・ ※そのあたりはまた今度 中には後天的にとお伝えしました。 でも、多くの人は、短眠者に
みなさんこんにちは そもそも睡眠って? もう一度考えてみたいと思います。 定義ってあるの? 睡眠とは? 眠りとは? 定義はあるの? もしくはその目的は? 実は明確な定義はありません。 もちろん、生きるために必要なものなのですが。 睡眠をこう捉えて欲しい 『睡眠とは、あなたの起きている間の人生をより豊かにするためにある。』 『世界で一番優しい・易しい、心と体を創るためのサポーター』 であると捉えてください。 人は眠るために生きているのではない。 起きている間をどう自分らしく楽しく生きるか? 何かの目的・目標・夢など 「明日のなにか」のために生きている。 それを納得して・充実して・満足して実現するためには、 自分の心と体が元氣であることが大事。 そのために人は眠る・・・ そう捉えると、 もっと自分のためにちゃんと眠りたくなる。 眠るのが楽しくなる♪ まとめ 自分のために眠る。 ぜひそのスタンス
こんにちは仕事で京都に行っており、合間にお気に入りのお庭で軽~く瞑想!?してきました。ここ数年、実用書としてだけでなく、ビジネス書でも瞑想が取り上げられています。成功したかったら瞑想みたいな軽い瞑想ブーム。睡眠活用の観点から見ても、実は仕事力に瞑想って理にかなっているとも言えます。 どういうこと?!今回は頑張る女性には一石数鳥にもなるかもしれない?!睡眠と瞑想の関係についてお話していきます。 瞑想の効果 そもそも瞑想って良いって聞くけど、どんな効果があるの?まずはそこを少し紹介し...
こんばんは 実は先日本場中国の先生の中医学講座に参加しました。 中医学での漢方と日本で一般的な処方箋薬の漢方はちょっと違うのだけど・・・ あくまで私の薬剤師としての感覚ですが、 女性には漢方はとっても合うと思っています。 予防目的でも治療目的でも。 ただし、その時の自分に合うものをちゃんと見立てられるかどうか?が結構重要。 例えば、<不眠>ひとつとっても、実は様々なタイプに分かれます。 今日はその辺をお伝えしますね。 眠れない! 睡眠の悩み。医療機関にかかる前にすべきこと その1 眠れない原因はなんなのか? 自分で思い当たることは書き出してみる。 その時のポイントは? ①まずは24時間の生活時間に注目。 単純に<時間割>を書いてみてください。 何時に起きて、朝ごはんが何時から何時で、通勤に何時間、何時から何時まで会社で、その間の昼ごはんは何時で、 何時に帰ってきて、お風呂は何時で、何時に寝
こんにちは。 前回は漢方を試す前の予備知識でした。 当たり前だけど、改めてそうだったよね。なんて思い出していただけましたでしょうか? そして今回はそのタイプ別を踏まえてどんな漢方があるの?をお届けします。 漢方薬を選ぶ前に知っておきたいこと では実際にどんなのがあるの? 医師に処方してもらうものもあれば、自分で選べるOTCもあります。 調合していただいて煮だして飲むものも。 まずは自分のライフスタイルにあったものを選んでください。 早速ですが、まずは自分の証によって選ぶものが変わります。 証って何? ザックリ言うと、今のその人・その人の病気の見た目や体質のこと。 まずは「熱証」「寒証」読んで字のごとくなのですが・・・これまたザックリ言うと、 熱証:赤ら顔、汗っかき、ほてりやすいタイプ 寒証:青白い、冷えがあるタイプ そして「実証」「虚証」これも想像つきますか? 超簡単に言うと、 実証:ガッ
こんにちは 仕事で京都に行っており、合間にお気に入りのお庭で軽~く瞑想!?してきました。 ここ数年、実用書としてだけでなく、ビジネス書でも瞑想が取り上げられています。 成功したかったら瞑想みたいな軽い瞑想ブーム。 睡眠活用の観点から見ても、実は仕事力に瞑想って理にかなっているとも言えます。 どういうこと?! 今回は頑張る女性には一石数鳥にもなるかもしれない?!睡眠と瞑想の関係についてお話していきます。 瞑想の効果 そもそも瞑想って良いって聞くけど、どんな効果があるの? まずはそこを少し紹介していきます。 一言で言うと心身のリラックス効果。 どういうメカニズムか? 自律神経の働きが、 覚醒時⇒交感神経優位 瞑想時⇒副交感神経優位 になるからリラックスするということ。 私のブログでももちろん、睡眠のお話ではよく出てくるアレですアレ。 交感神経副交感神経。 副交感神経の働きには様々な効果がありま
このページを最初にブックマークしてみませんか?
『快眠サロン水月~mizuki~』の新着エントリーを見る
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く