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【ずぼらエクササイズ】正月太りの“ハラ”に効く! お部屋で寝ながら腹筋を鍛えちゃおう | オタ女
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【ずぼらエクササイズ】正月太りの“ハラ”に効く! お部屋で寝ながら腹筋を鍛えちゃおう | オタ女
2015.01.15 15:32 お正月明け。なんだか食べ癖がついたまま……。その上、外は寒く運動するのもおっくう。... 2015.01.15 15:32 お正月明け。なんだか食べ癖がついたまま……。その上、外は寒く運動するのもおっくう。そんなズボラな人にオススメ。寝転がりながら正月太りの“腹”に効くmasa-ota式エクササイズをご紹介いたします。 otajo ※すべての画像を見るには(https://otajo.jp/44873)をご覧ください。 お腹に効くエクササイズ 1.床の上に大の字に寝そべって力を抜きます。 2.寝っ転がった状態で足を立て、肩幅に開きます。 3.2の状態で腰を持ち上げます。 4.腰を両手で支え、背筋が一直線になるように骨盤を持ち上げます。 5.4の状態のまま、頭を両手で抱え首を持ち上げます。そのまま10カウントキープ。 6.5の状態で手を胸の前で揃えて合わせ、まっすぐ天井方向へ向けます。そのまま10カウントキープ。 6.腰を落とします。 7.ふたたび脱力。 意外にやってみると、キツ