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手や指がつる原因や対処法は?足がつるのと関係あるの?
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手や指がつる原因や対処法は?足がつるのと関係あるの?
眠っているときに手足がつって、痛みで目が覚める…。こんなことありますよね。 同時に手や指、そして足... 眠っているときに手足がつって、痛みで目が覚める…。こんなことありますよね。 同時に手や指、そして足がつるなんて最悪です。眠るときって大抵ひとりだから、孤独で痛さも倍増ですよね。 つる、という原因と予防についてご紹介します。もしかしたら大きな病気へのヒントかもしれません。 手や指がつる原因(こむら返り) 手指や足がつる原因として3つ挙げられます。 筋肉への負担 手足を酷使したり、急激な温度差でも痙攣してつることがあります。水分不足 足にもいえることですが血行が悪くなることが一番の原因。意識して水を多く飲むことが大事です。ミネラル不足(特に以下の3つ) ・マグネシウム 体温調節、神経の興奮、筋肉の収縮などに関わっている ・カリウム 神経や筋肉の働きを正常に保つために必要 ・ナトリウム 体液のバランスをとったり、筋肉や神経の反応に大きくかかわっている。 筋肉が冷えるとつる原因になりますので、なる