効果的にカラダを変える 筋トレと有酸素運動を組み合わせた週間スケジュール | レスノバエ！

以前、投稿させて頂いたとおり「筋肉をつけなが身体を絞る(痩せる)」事は、決して楽ではありません。 それでも、同時進行で身体作りする事は不可能ではありません。 ただ、ちょっとした工夫は必要です。 それを効率よく実践して「男性の細マッチョ」、「女性のメリハリボディ」を目指しましょう！ 『筋トレと有酸素運動のバランス』 身体作りに適している頻度と、その内容として以下の例が考えられます。 ①週1〜2回 最低限の回数となります。 みるみる身体が締まっていく！には充分ではありませんが、10回程(2ヶ月半〜3ヶ月)で見た目の変化は感じる事ができるはずです。 ただ大きく期待し過ぎてはいけません！という回数です。 この頻度であれば筋トレ週2回、もしくは筋トレ週1回、有酸素運動週1回になると思います。 ②週3回 週3回予定を立てることができれば、かなり選択肢は広がります。 筋トレ週2回、有酸素運動週1回ですと

[peroon]

“逆に有酸素運動のみの場合、筋肉量が落ちる可能性があります”