30kmの壁

フルマラソンの大会に出場すると、最初は順調に走れていたのに、25km～35kmあたりで急に足が重くなり、ペースが一気にダウンしてきますよね。 ストライドが狭くなりピッチも遅くなり、頑張って走れば走るほど苦しくなってフォームがのけぞるので、更にペースが落ちてしまいます。次第に足の筋肉が引きつって痙攣しそうになったり、関節が痛み出したりし、走ることもままならない状態に。内蔵への負担も高まり、吐き気がすることもあります。 陸連登録の経験豊富なハイレベルランナーですら、30kmあたりで歩き出す方もいるほど。今回出場した、あいの土山やいびがわマラソンでは、30km以降でペースがガタ落ちする登録ランナーさん数名を、40代後半の一般ランナーの私が、いとも簡単に抜くことができました。そのくらいペースがガタ落ちしていました。 先日行われた横浜国際女子マラソンでは、田中選手（優勝）や岩出選手（3位）が活躍しま