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大谷翔平
rylcik-love.work
1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/10/26(日) 01:15:10.87 ID:Ge7eAAx8 タバタ式トレーニングは運動を20秒、休息10秒をワンセットとし、 それを8回繰り返します。 トレーニング開始前に簡単なウォームアップを加えたものを タバタと呼びます。とてもシンプルなトレーニングです。 SimonaR / Pixabay 4: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/10/29(水) 16:10:58.60 ID:5oaNTdaF >>1乙です タバタの情報はHIITスレで拾い読みしてたから 単独スレあるといいな、と思ってた 私はビリーやる前に準備運動のつもりでやってる バーピー、ジャンピングスクワット、ジャンピングランジ、バーピー を各2セット、計8セットやってるんだけど タバタ終了後に脈拍測ると、最高で145くらいまでしか 心拍数上がらない、 結構キツイけどこれで
1 :名無しさん@お腹いっぱい。 2011/11/16(水) 21:23:27.93 ID:dx3vIEnG ルールは簡単だお ☆コーヒーダイエットの基本☆ ・コーヒーは必ずホットのブラックで飲むこと ・毎食後に必ず一杯飲むこと(これ重要) ・入浴前、運動前にもなるべく飲むこと ・まとめ飲みはダメ、1日4~5杯に分けて飲むこと ・寝る4時間前には飲まないこと ・1日5杯以上は飲まないこと ・毎食後のコーヒーを習慣化することで、脳に食事が終わったと 認識させることができ、ダラダラ食いやドカ食い・間食したい衝動がなくなります ・ダイエットで陥りがちなストレスによるイライラがなくなり、頭も冴えます ・コーヒーには中性脂肪を分解し脂肪酸として血中に放出する効果があり 摂取後に運動すると脂肪酸を有効的に燃やすので脂肪燃焼効果があります 私はこれと毎日40分程度の軽い運動を合わせ、1ヵ月で6キロするす
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