ランニング初心者が足首の痛みを感じたら注意すべき5つのポイント

今年に入って数年ぶりにランニングを再開しました。 ランニング用にiPhone用アームバンドと防水イヤフォンを買ったわけですよ。 で、楽しくなって調子にのってたら足首に違和感が。 そういえば学生時代に走り始めたときもこういうことがあったな、と。 専門家ではではないですが、痛みは体からの信号ですこういう時の無理は禁物です。 1.舗装路のランニングには注意が必要 ある程度都会でランニングをしようと思うと、アスファルトで舗装された路面を走らざるをえまえん。 しかしアスファルトの道路というのは車が走っても大丈夫なようにかなり固くできています。 トレーニングを重ねた人が走るのと違って、自分のような体ができてない状態で走る人は注意が必要です。 もし可能であればグラウンドや公園など地面で走る方がオススメです。 2.原因は筋力不足と柔軟不足 こういった場合の原因は筋力不足と柔軟性不足によるところが大きいです