ウォーキングにNGな時間帯がある!! 運動と睡眠と食事の関係から

睡眠とウォーキングの関係！避けた方がよい時間帯って!? 睡眠は生活リズム・体内時計のリズムの基本になるものです。就寝時間と起床時間が、生活にリズムをつくり、心身の状態を正常なリズムをもたらしています。 そのため、睡眠と運動の関係、「良い睡眠」のためにウォーキングを避けた方がよい時間帯を把握しておくことは大切なことになります。 起床30分以内の時間帯のウォーキングは避ける 起床後すぐの身体の中を流れている血液は、寝ている間にかいた汗で水分が失われており、流れにくいドロドロの状態になっています。睡眠中にかく汗は平均的に約500ml、コップ２杯分程度にもなると言われています。 寝起きすぐの身体は、ほぼ脱水状態に近い状態になっています。そのままウォーキングに出かけるなどの運動をすると、流れにくいドロドロの血液を押しだす心臓や血管に大きな負担になってしまいます。 起床後、朝のウォーキングをする場合に