http://www.tundaowata.com/archives/2748849.html

[beaugosse]

一番最初の腹筋方法は人によっては切れ痔になるから注意。

[cyyk]

ジム行きたいな

[M321]

筋トレは回数より質にこだわれ　腕立てだったら限界ギリギリの10回を3セット繰り返す　これだけでいい:ツンダオワタ情報

[bigburn]

ジムに行っても水泳しかやってないがブクマ

[Wacky]

両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。 5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができるそうです。

[mAKotO]

腕立て、腹筋を何十回も出来るのは正しいフォームで出来てないからだよなー

[fox_f-x]

いいかも！？

[karaageakira]

明日から腹筋する

[design5]

筋トレ

[iminosar]

風呂運動捗ります

[masatoguitar]

筋トレ

[mwapwaj]

☀

[daijirou23]

聞いた事ある。

[gyu-tang]

ジム行くための下準備

[guldeen]

題名だけでブクマ余裕でした。▼さて、実践をせねば…

[border-dweller]

あれ？10回位だと筋肉よりも神経に効くんじゃなかったっけ

[kasyou1979]

まぁ、歩くなり走るなりしたいよね。内側を改善するなら全身動かすべきではなからうか。

[ysk_lucky-star]

腹筋だけ割れて二の腕タプタプになりそうな感ｗ

[biyoub]

確かに質も大事かと。

[johntas]

ははは

[richard_raw]

腹がたるんできたのでやってみたいです。きつそうですが。

[otiai19]

やってみたい

[borry-318108]

なるほど

[poko78]

後で

[miyaan28]

生活

[Itisango]

“筋トレは回数より質にこだわれ　腕立てだったら限界ギリギリの10回を3セット繰り返す　これだけでいい:ツンダオワタ情報”

[tatsu-k777]

筋トレ2

[marief8107]

の事も。色々参考になる。女も細マッチョになりたい、なんてね。

[mathemathiko]

筋トレは回数より質にこだわれ　腕立てだったら限界ギリギリの10回を3セット繰り返す　これだけでいい:ツンダオワタ情報 (86 users) http://twitter.com/#!/hatebu/status/166140585978241024 Sent from Echofon - http://www.echofon.com/

[hayashi0912]

嫁に内緒でこっそり腕立てムキムキ計画