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大谷翔平
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毎日使う歯ブラシですが、その交換時期をはるかに超えたものを使い続けている人が多いようです。 明確な交換時期が分かりにくい歯ブラシですが、定期的に交換しないときちんと歯の汚れを落とすことができず、毎日歯ブラシをしても虫歯や歯茎のトラブルにつながる恐れがあります。 歯のトラブルは体の健康にも影響を与えるもの。 正しい歯磨きは歯を守るだけではなく丈夫な体を作ることにもなり、なんと長生きにも関係していると言われています。 そんな大切な歯を守るための歯ブラシですが、「交換時期はいつ?」「どのように選んだらいいの?」と悩んでいる人のために正しい歯ブラシ選びとその交換時期についてご紹介しましょう。 1. 歯ブラシの交換時期の目安 1-1. 歯ブラシの毛先の広がりの濁りが交換の目安 誰でも経験したことがあると思いますが、使いたての歯ブラシは毛がまっすぐにピンと立っていてすべて同じ方向を向いています。 しか
よく噛んで食べるということは健康や美容など様々なメリットを持っています。 食事中に意識的に“よく噛む” だけで生活病の予防や表情筋を鍛える美容効果、更にはダイエット効果など魅力的な効果を得ることができるのです。 よく噛んで食べる事ことには様々なメリットがある 「よく噛んで食べなさい」というのは親に言われることの多い言葉です。 しかし、この“よく噛んで食べる”ということには生活習慣病や美容など様々なメリットがあります。 親の小言と聞き流してしまう前に噛むことの大切さを再確認してみましょう。 よく噛むことで生活習慣を改善 体調管理と生活習慣病の予防 食事は栄養を摂取する非常に大事な生活習慣です。 食事による健康への影響は“生活習慣病の予防”や“体調管理”など非常に多岐に渡ります。 しかし、食事というと栄養バランスだけに気が向いてしまい、“よく噛むこと”など食事の摂り方について注目されることは多
気温が30度を超える日も多くなり、すっかり夏本番ですね。 さて、毎年夏になると寝不足に悩まされる、という方は多いのではないでしょうか。 特に夜になっても気温が下がらない熱帯夜になると、疲れていてもなかなか寝付くことができません。 かといってエアコンの温度を下げすぎると翌日体がだるくてしょうがない、なんてことも……そこで今回は寝苦しい夜をクーラーに頼りすぎずに熟睡できる方法をご紹介しましょう。 快い睡眠のカギは深部体温!? 深部体温とは、脳や心臓など体の中心部の体温のことです。 これが高いままだと、体の外側をいくら冷やしても脳が「暑い」と感じ続けて熟睡することができません。 熱帯夜に熟睡するためには、深部体温を下げることが大切なのです。 その為には以下のようなことが有効ですよ。 夕飯に香辛料が入った熱い料理を食べる(深部体温をいったん上げ、徐々に下げる効果がある) 夕方に軽い運動をする(皮膚
歯磨きの習慣は自然と身に付いているものです。 大人になるにつれて、食べカスを取るためだけでなく、身だしなみのために歯を磨くという人も多いでしょう。 何となく歯を磨いていても、それが正しい方法かどうかは、歯医者に行って指導を受けない限り判別できないものです。 仕事などで忙しく、わざわざ通院するのも難しいかもしれません。 しかし、ズキズキと痛みが出てきたときには、残念ながら削って治療せざるを得ない場合がほとんどです。 そうなる前に歯医者に行っておけば、と後悔することもあるでしょう。 日本では虫歯が痛くなってからの治療は特別なことではありません。 しかし海外ではそうではなく、歯に対しての意識も日本人と相違があるようです。 ●日本と海外の意識の差 ライオン株式会社は2014年、オーラルケアについて調査を行いました。 対象国は、アメリカ・スウェーデン・日本です。 日本が歯科を受診する理由の1位は虫歯
虫歯の発生を抑えるには、毎日の歯磨き・規則正しい食生活が大切ですよね。 それらに加えて、今虫歯対策として注目されているのが食事中や食後のウーロン茶。 ウーロン茶に含まれている成分が虫歯を防ぐ働きをしてくれるのだそうです。 そこで今回はウーロン茶の虫歯予防効果をご紹介します。 そもそもなぜ虫歯になってしまうのか? 虫歯とは、歯に付着したプラーク(歯垢)が原因で発生します。 プラークの中には虫歯菌や微生物が無数に存在しており、これらの菌が食べ物に含まれる糖質を代謝することによって、酸が発生。この酸によって歯が溶けてしまうのです。 また、プラークが歯と歯茎の間に付着してしまった場合は、歯周病の原因にもなってしまいます。 ウーロン茶がプラークの沈着を抑制! 2012年に大阪大学大学院歯学研究科が発表した研究結果で、ウーロン茶に含まれているウーロン茶ポリフェノールには虫歯を抑える働きがあることがわか
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