坂道インターバル走 | karak

私はこれまで走ることについて指導を受けたことがなく、日々のジョギングもなんとなく走っていましたが、この本を読んで、たまにはちょっと違ったメニューに取り組んでみよう、という気になってきました。いろんなメニューが紹介されていますが、今回挑戦したのは「坂道インターバル走」です。ちょっと長くなりますが引用します。 坂道インターバル走 インターバル走を使った練習で、もっとも短時間で効果的に負荷をかけられる方法が、坂道インターバル走です（図3－2）。坂道はふつうに走るだけでも負荷がかかるもの。そのため、同じ距離を走るのでも、平坦なコースより何倍も脚と呼吸を追い込めます。 近所で100メートル以上ある手ごろな坂道を探してください。この際、傾斜角度は気にしません。ダラダラとゆるい坂道でも長ければOK。逆に短くても傾斜がきつければ十分使えます。 坂道インターバル走では、この坂道だけで練習をします。ほかの場所