1日たったの7分間！ 最新の研究で実証された高効率エクササイズ | ライフハッカー・ジャパン

運動不足なのはわかっているけど...そんな毎日忙しすぎて運動する時間がない人にはうれしいニュースです。 健康科学分野における最新の研究によると、12種類の簡単なエクササイズで最大のフィットネス成果が得られることがわかりました。しかも、このエクササイズにかかる時間はたったの7分間です。 1. 挙手跳躍運動 2. 壁に背を付けて座る 3. 腕立て伏せ 4. クランチ（上体起こし） 5. 椅子の上り下り 6. スクワット 7. 椅子を使った上体支え 8. プランク（体を水平にして支える） 9. ハイニー（太もも上げ） 10. ひざ突き出し 11. 腕立て伏せ＆挙手 12. サイドプランク このエクササイズはインターバルトレーニングに基づいて考案されています。インターバルトレーニングとは高負荷と低負荷の運動を交互に繰り返し、効率を最大限に引き出すトレーニング方法です。サイクリングのような運動でも、

[chinu48cm]

結婚して４キロくらい太ってきたからこれやろう。

[otonahatukoilove2]

食事量以外の方法

[phantom_of_kill]

俺はたったの3分間でできるぜ

[baranohanawo_akakunurouyo]

うちマンションなんだけどヨガマットでも敷いてやれば下に響かないかな。

[tukkomiha]

朝用その１。

[osaru380]

エクササイズ

[jun1ega3]

1日たったの7分間！ 最新の研究で実証された高効率エクササイズ

[imoto07]

TKGHatebuReaderより

[wkubota]

明日からやる

[waremetal]

TKGHatebuReaderより

[ny9auy2n]

1日たったの7分間！ 最新の研究で実証された高効率エクササイズ : ライフハッカー［日本版］

[lowtime]

あとで

[gagegogi]

しんどすぎわろｔ

[takeki_soul]

実際に毎日継続できるかどうかが一番の問題ｗｗｗｗｗ

[skunk0915]

筋トレ　ストレッチ

[digima]

毎日７分やってみようかな！

[ryo_ta38]

ほうほう

[jake1980]

仕事場でやれたらよさげだね。

[blueribbon]

「インターバルトレーニングとは高負荷と低負荷の運動を交互に繰り返し、効率を最大限に引き出すトレーニング方法です。」

[yoshis18]

短時間で効率的なトレーニングは、必ずキツイ！

[f4hnyuki]

1日たったの7分間！ 最新の研究で実証された高効率エクササイズ 運動不足なのはわかっているけど...そんな毎日忙しすぎて運動する時間がない人にはうれしいニュースです。 Tags: , .ifttt, .reader via Pocket May 15, 2013 at 08:01PM

[kmagami]

覚えておこう(^^;

[a_damitu]

1日たったの7分間！ 最新の研究で実証された高効率エクササイズ : ライフハッカー［日本版］

[honany8]

たかが七分、されど七分。継続は力なりなのはわかってるんだがなぁ。まぁでも参考にする。

[yoshihiko_k]

帰ったらやってみよ

[tsuki-rs]

7分間で1000人斬りを達成すれば、あなたも真の三國無双。

[paku7651]

←と言っている時点でナニなんだとおもうけど

[flavour47]

_φ(･_･ / 1日たったの7分間！ 最新の研究で実証された高効率エクササイズ

[blue03]

TKGHatebuReaderより

[rulipon]

運動ができない日に