体型維持のためには、毎日4分走るだけで十分：研究結果 : ライフハッカー［日本版］

【1/ 20 19:10 お詫びと訂正】1/20 18:00に公開した本記事ですが、本文内容と異なる記事タイトルを使用しておりました。正しい内容となるよう訂正いたしました。 （誤）体型維持のためには、毎日4分歩くだけで十分：研究結果 （正）体型維持のためには、毎日4分走るだけで十分：研究結果 読者の皆さまには誤解を招く表現となりましたことをお詫びし、今後再発のないよう注意をして参ります。 運動ができない理由としてよく挙げられるのが「時間がない」という理由。でも、最近の研究によると、体型維持や体調を良くするには、4分だけで十分なのだそうです。そう、4分ですよ！ ニューヨークタイムズの記事によると、ノルウェー科学技術大学で行われた研究で、最大の心拍数の9割で走るトレーニングのハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング（ライフハッカーの過去記事はこちら・英文）を4分間させたところ、次のよう

[blueboy]

13人ずつ２グループでは、標本数が少なすぎて、はっきりとしたデータは出ない、ということでしょう。「4分と16分との差をうまく見出せなかった」というだけ。「４分で十分」と断言できたのではない。話が狂っている。

[manakyu]

逆に1日4分歩かない人とかいるの・・・？

[nawakat]

ホントかな？

[ibisyouta]

これHIITで4分なのか。あれめっちょキツイぞ1分でもキツイぞ

[rz1h931f4c]

“大事なのは心拍数を上げることです。ただし研究者は、階段をいくつか飛ばして登ったり、早足で歩くだけでも効果があると言います”

[gagaga111]

4分走るだけで体系維持。これなら毎日やれそうだけど・・・

[hirogadget]

オススメの記事です→（タイトル訂正）体型維持のためには、毎日4分走るだけで十分：研究結果

[tomotaka-ito]

ほんまかいな。。。

[blueribbon]

・最大の心拍数の9割で走るHIITトレーニングによってほぼ全員の参加者が血糖コントロールと血圧の値が良くなったが、4分走ったグループも16分走ったグループも違いは見られなかった ・大事なのは心拍数を上げること

[lp008962]

二次元の嫁にキュンキュンして上がった心拍数は含みますか？

[diet_houhou]

これは楽チン

[kana321]

4分間の運動では減量はできませんが、20分の運動時間がとれない人にとっては、とりあえず体型維持はできるというのは朗報です

[loveguava]

ほんとかなあ、これ。→体型維持のためには、毎日4分歩くだけで十分：研究結果 : ライフハッカー［日本版］

[SasakiTakahiro]

大事なのは心拍数を上げること。

[godmother]

“大事なのは心拍数を上げることです。ただし研究者は、階段をいくつか飛ばして登ったり、早足で歩くだけでも効果があると言います。”

[h1romi]

４分ならできるきがする。

[Coolions]

ちょっと前に流行ったLSDとかいうスローペースで長時間走るのと言ってる事真逆ですね…

[RocRoc36]

本気で４分走ったら１キロ位？

[tekito_zanmai]

4分なのか10分なのか

[tugihaku]

マジですか

[kura-2]

なんだ遅刻気味にしてるだけで体型維持できるのか違

[kendyvista7]

事務職になって運動性がかなり低下した。太った。身体全体を使って身体介護してたのに、今は指先でキーボードを触るくらいしかやらない。事件は会議室で起きてるんじゃないのに、やはり会議はやたら多いし。

[and_hyphen]

タイトルが訂正されると全然趣の違う記事になるな。[訂正前]歩く[訂正後]走る

[amsoat]

「４分間走」始めてみようかな。

[prettyelmo]

何ですと！/ 体型維持のためには、毎日4分走るだけで十分：研究結果 : ライフハッカー［日本版］

[finalvent]

「（誤）体型維持のためには、毎日4分歩くだけで十分：研究結果」

[beckle]

まぁ、毎日少しだけでもいいから走った方がいいのは確か。

[ik3]

歩くじゃなくて『最大の心拍数の9割で走る』　4分走るって、1000ｍくらい？

[mmsshhrr]

まじか

[jami_i]

大勝利か？