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ロードバイクの収納台 MINOURA （ミノウラ） バイクタワー10 夫婦の趣味であるロードバイク。 ロードバイクを室内に置くことは、家を建てるときの希望の一つでした。 室内に置くために使ってるのが、ミノウラの「バイクタワー10」。 スタイリッシュに収納できて、なおかつかっこよく見せることができる優れものです。 1台分のスペースに2台置ける バイクタワーは，天井と床との間に突っ張りポール式の支柱を立て，そこに取り付けたクレードルフックに自転車のトップチューブを掛けることで，上下に２台の自転車を横向きに保持することができる省スペース型の収納台です。 引用：MINOURA クレードルフックに自転車を掛けるので、自転車が壁に触れて汚れることはありません。 上下に搭載することで、ムダなスペースを省きつつディスプレイとしても機能。

クローゼットの棚板を有効利用する 1階のクローゼットの大部分には、洗濯用品やアイロン台などを収納してます。 洗濯用品や洗濯用ハンガーなどのつり下げるものは突っ張り棒を使ってました。 でも、見た目が悪くて切なすぎる。 なので、突っ張り棒の代わりになるものをDIYしました。 これではクローゼットを開いた瞬間、残念な気持ちになります。 ホームセンターで揃うハンガーパイプ ホームセンターで「ステンレスパイプ」と「ゲンコ」×２を購入しました。 ゲンコとは、左右にある金具でパイプの受けです。 ビスは家にあったものを利用。 棚板の中央よりやや奥に固定しました。 なんと5分で完成しました。 左が突っ張り棒で、右がハンガーパイプです。 ついでに、ダイソンの収納用ブラケットを壁に取り付けて壁に固定する仕様にしました。 かなりすっきりして、作り付けのハンガーパイプのようになりました。

チアーズの「笹身の燻製」 それは、チアーズの「笹身の燻製」です。 1パックに4枚入っている！ 1パックに4枚、ささみの燻製が入ってます。 前に紹介しました、スモークチキンと比べるとややこぶりですが、4枚は魅力的です。 肉体改造、ダイエットにおすすめ！高タンパク低カロリー。プリマハムのスモークチキン！ | クノスペ 価格が安い！ 1パックのお値段は260円（税別） スモークチキンは1枚、148円（税別） 4枚入って260円は安いと思います。 さらに、限定されてしまいますが、スーパーマーケットの「SUNNY」では、まとめ買い値引きがあり2パック購入すると50円値引きされ超コスパです。 SUNNY (サニー) は、西友が福岡県を中心に熊本県、佐賀県、大分県などで展開しているスーパーマーケットである。 まとめ 味は以前紹介しました、プリマハムのスモークチキンとよく似ていて、ハムのような食感です。調

前に書いた高タンパク低カロリーな食べ物の括り「鶏のささみくんせい」に続き、今回はプリマハムのスモークチキンという商品を紹介します。 先月、フィットネスジャンキーさん（@fitnessjunky99）の記事を読んで探し回ったけど、どこのコンビニにも売ってなかったスモークチキン。 最寄りのセブンイレブンに売ってあったので購入しました！ パッケージのデザインが少し違いますが、ネタもとであるフィットネスジャンキーさんの記事で紹介されていた商品と同じですね。 結局これが最強か？コンビニで買える低カロリー高タンパクな食べ物～第２弾～ タンパク質が29.0gもあります！ ・カロリー：139kcal ・タンパク質：29.0g ・脂質:0.6g ・炭水化物：4.5g ・ナトリウム：983mg ちなみに、僕が飲んでるプロテインは付属スプーンすりきり1杯(25g)で、 ・カロリー：100kcal ・タンパク質：

今回訪れたのは、イタリア料理のお店「GiGi」。 場所は、熊本市中央区神水本町、熊本市電「神水・市民病院前」の前にあります。 店内は少し暗くオシャレだけど、アットホームな雰囲気。 まずは大好きなエビスを頂きました。 ラザニア 表面があまり焦げてなくて、珍しい印象がありました。 濃厚トマトソースがたっぷり！もう少しチーズがあれば嬉しかったな。 スズキのカルパッチョ イタリア料理では外せないカルパッチョ。 カルパッチョといえば、僕はタコが好みなのだがスズキも美味しかった。 シャトー・ペイボノム・レ・トゥール エコセールとデメテールを、ダブル認証しているオーガニックワイン。 苦み渋味もほどよく飲みやすい。 ホタテとエビのテリーヌ 帆立と海老の風味が絶品。 赤ワインによく合うので、おつまみみたくつまみながら食べました。 イベリコ豚のロースト 肉質が良く、脂身はさらりとしたイベリコ豚はやっぱり美味し

低カロリー高タンパク質なささみの燻製にはまりました。筋トレ2014/1/9[トレーニングvol.107][日誌] フィットネスジャンキーさんの記事を読んでから、ささみの燻製にはまっているムサシウドンです。 カロリー：139kcal、タンパク質：29gと低カロリー高タンパクな食べ物。 しかも149円と安い！ダイエットや筋トレをしている人におすすめです。 詳しくはこちらをご覧ください。↓ 結局これが最強か？コンビニで買える低カロリー高タンパクな食べ物～第２弾～ | Fitness Junkie　フィットネスジャンキー フィットネスジャンキーさんの記事では、スモークチキンという商品を紹介してありますが、僕が住んでる地域では販売してないので代わりに、ほとんど栄養成分が変わらない鶏のささみくんせいという商品を買ってます。

先月の講演会会場近くにある商店街で見つけて気になっていたお店、鮮魚系らーめんらぁめん臨機。 鮪と鯛の頭からとったというスープは興味をそそられます。 店内はらーめん店ではなく、カフェとかバーのような雰囲気。 久保田利伸さんのサインがありました。 半熟味玉らぁめんを注文しました。おなかが空いていたので大盛りです（笑） 生の鮪と鯛から出汁を取っているという鮮魚系醤油らーめん。 あっさりしていて料亭にあるような上品な感じ。凄く美味しいスープです。 チャーシューは焼き目はあってすごく美味しかった。他のらーめん屋さんでは食べたことないです。 麺は細めのちぢれ麺です。 ラーメン評論家石神秀幸さんがオススメする熊本のラーメン屋二軒のうちの一軒にとりあげてあるそうです。

ターザン今月号に載っている休息は３分間を実践してみた！2013/11/13[トレーニングvol.80][日誌] ジムにて筋トレ 今月号のターザンに、セット間の休息は３分間取り、疲労を抜いて効果的に追い込むという記事がある。要約すると、筋トレを３〜４セットするときのインターバル（休息）が60秒以内だと疲れが完全に抜けてないのでフォームが崩れやすい。３分間ほど休んでリフレッシュしてから、次のセットを完璧なフォームでこなすという内容。 興味深いので実践してみた。 Sponsored Links 筋トレ消費カロリー：525kcal 体重：67.5kg↓ -0.7kg 僕はいつもインターバルは60秒以内に設定している。確かに60秒以内は疲れが抜けてなくフォーズが雑になりがちだった。今回、3分間にする事で完璧なフォームを意識し質の良い筋トレができたと思う。 しかし、時間がかかる。60秒以内から3分間だ