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大谷翔平
www.onkatsu.xyz
乾燥して寒い日が続く毎日、風邪も流行ってきているので、体の中から元気いっぱいになろうと免疫力を高める食材やレシピを調べて実践しています♪ ☆免疫力を高める食材ランキング 1位:しょうが 万病のもとといわれる冷えを解消して免疫力をアップさせる優秀な食材。辛味成分のジンゲロール、ショウガオールなどが、血液循環を良くして体を温めます。香り成分のシトラールには、疲労回復や夏バテ解消に加え、利尿促進、便秘解消などのデトックス効果もあります。 2位:にんにく いろいろなタイプの料理と相性も良く、他の野菜に比べて日持ちしやすいので、常備菜としても優れています。香りの成分アリシンは、ビタミンB1と結びついてアリチアミンに変化し、糖質がエネルギーに変わるのを助けてくれます。疲労回復や体力増強に効果的です。 3位:にんじん 緑黄色野菜のなかでもβカロテンの含有量はトップクラスで、皮や葉にもしっかりと栄養素が含
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