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大谷翔平
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しばらくやめていた瞑想を久しぶりにやってみました。 いわゆるマインドフルネスってやつです。 きっかけですが、先日書いた弓道のブログの最後に、呼吸に集中するなんて書いてみたら、またやりたくなったのです。 気持ちいいんですよ、実は。 www.suzuwan.com 落ち着く環境が大事 基本も大事 まずは短い時間で充分 力を抜いて、姿勢を正しくする 視線 鼻呼吸をする 吐く時間を長くする 雑念をどうするか? 集中瞑想 観察瞑想 デフォルト・モード・ネットワークなんだから仕方がない 瞑想をしてみる 瞑想が終わりました 落ち着く環境が大事 まずは、落ち着ける環境の部屋に移動します。 自分の落ち着く場所であればどこでも大丈夫です。例えば、キッチンの椅子などでもやりやすいです。 僕の場合は座布団やマットの上に座ります。僕は体が固いので、お尻の下に少し高めのクッションを敷いて座りやすくしました。 座る場所
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