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毎日腰が痛くてつらい方へ。腰痛に良い姿勢を保つための3ポイントを紹介。そのほかにも、デスクワークで腰痛をため込まない方法・腰痛を解消する方法・骨盤美人になる方法・美しい姿勢の保ち方などを掲載しています。天翔整体 HOME体の痛みについて腰痛に悩むすべての方へ! 腰痛に良い姿勢を保つ3つのポイント 腰痛に悩むすべての方へ! 腰痛に良い姿勢を保つ3つのポイント 腰が痛くて毎日つらい、マッサージしてもなかなか良くならない・・・運動不足の現代人にとって、腰痛は身近にある体の痛み。 慢性の腰痛をかかえ、悩んでいる方も多いんじゃないでしょうか。 腰痛には内臓疾患や背骨の異常など、病気が隠れている場合もあります。 しかし、病気を抱えているわけではないのに腰が痛いのが治らないのは、そのほとんどが「姿勢」が原因による腰痛です。 腰痛を防ぐにはどんな姿勢をとるといいのでしょうか? 腰痛の原因は? 腰痛を防ぐ姿
ファッションモデルが美しく見えるのは、姿勢が良いからでもあります。逆に姿勢が悪いと見た目が悪いだけでなく様々な健康への悪影響がでてくるでしょう。でも、長年習慣になった姿勢の悪さはなかなか治りにくいもの。そこで今回は姿勢を正すコツをご紹介します。シャキッとした背筋やきれいな立ち姿にあこがれる方は多いでしょう。 現代は姿勢の悪さに悩んでいる方も少なくありません。 いったいなぜ姿勢は悪くなってしまうのでしょう。 また、姿勢を簡単に良くする方法はどんなものがあるのでしょうか? 現代の生活は姿勢を悪くしやすい? 現代生活の必需品といえばスマートフォンにパソコンといった電子機器です。 でもこれが姿勢を悪くする大きな原因のひとつ。 これらを長時間見続けているとどうしても首を前につき出し背中を丸める亀のような姿勢になりやすいのです。 スマートフォンの見過ぎが原因のストレートネックなども今問題になっています
あまり食べないのになぜか体重が減らない 健康診断で中性脂肪やコレステロールにチェックが入る 昔の洋服がきつくなった 下着に脂肪が収まらない こんな悩みを抱えている人は、毎日の生活習慣が影響していることがあるのです。 以下の項目で確認してみましょう。 1.冷たい飲み物が好き 年中氷たっぷりの冷たい飲み物を好む人は、体内が冷えやすく、代謝エネルギーが低下しがち。 代謝エネルギーが落ちると、内臓が食べ物を消化するのに時間がかかってしまうのです。 2.コンビニ・ご褒美おやつがすき コンビニ食や頑張ったご褒美に買ってしまうおやつ。 「たまに」のつもりが実は連日のように食べている人が多いのでは? 1週間分のレシートを保管してみましょう。 3.ごはんよりパンが好き パンの場合、小麦粉以外にバター、マーガリン、牛乳、卵などたくさんの原料が含まれていることが多く、食べ合わせによっては食事バランスが崩れること
数年前の写真と比べて顔の形が歪んでいる…そんな風に思ったことはないでしょうか。 他人から見ると分からないレベルかもしれません。 しかし、自分の顔は自分が一番よく分かります。 よく、右より左半分の顔の方が好き、だから写真は左向で撮る、などという人もいます。 その理由は、やはり顔のバランスや歪みが影響しているためなのです。 しかし本当はどの角度から写真を撮られても問題無いことが一番ですよね。 今回は、気になる顔の歪みの理由と対処法をまとめてみました。 顔と体の歪みはシンクロする 皮膚が頭のてっぺんから、足先まで一枚で繋がっているように、その内側の組織も同様です。 人体模型を思い出してください。 その中でも骨格標本に注目すると、骨が頭蓋骨から足の指まで、均等でバランスの取れた隙間を作りながら、骨が1つずつ積み重なっています。 どの骨が欠けても崩れやすくなってしまう、固く頑丈な反面、脆さを兼ね備え
湿気が高くムシムシする日が多い梅雨。 この時期から夏にかけて自分の体臭が気になる、という人は多いのではないでしょうか。 特に汗をたくさんかいた日は自分が周りに不快な思いをさせていないか気になりますよね。 実は体臭というのは食生活と深い関わりがあるのです。 民族によって体臭は違う? 一般的に欧米人に比べて日本人は体臭か薄い、と言われています。 気になる体臭の代表格といえばワキガですが、日本人のワキガ率が10%~15%なのに対し、欧米人は70%~80%の人がワキガだという調査結果もあるのです。 なぜこれほど民族によって体臭の強さに違いが出るのでしょうか。 その原因が食生活にあるのです。 肉を食べすぎると体臭が強くなる? 私たちが長い間食べ続けてきた伝統的な和食は、油と乳製品があまり使われていません。 それに比べると欧米の食生活は乳製品と肉を中心としたタンパク質と油脂が豊富です。 実は、タンパク
今やダイエットや健康維持・気分転換などさまざまな効果や目的のもと、メジャーになった健康法『ヨガ』。 インドに起源を持つこの体の使い方および呼吸法にはたくさんの嬉しい効果が隠されています。 今回はヨガの呼吸法、なかでもカパラバディと呼ばれる呼吸の仕方に着目して体の内部からリフレッシュをはかります。 コツを掴めば簡単に出来るので、ぜひ日々の生活に取り入れてみてください! 軽くあぐらをかいて楽な姿勢で座ります。このとき両手は力を抜いて手のひらを天井に向け、膝の上あたりに置いておきます。 背筋を伸ばし、息を大きく吸います。鼻からフッと勢いよく浅く息を吐き、同時にお腹をペコっとへこませます。息を吸う時は逆に、お腹を膨らませます。 この呼吸をリズミカルに、10~20回繰り返しましょう。 たったこれだけことなのですが、この短い呼吸法にはいろいろな効果が期待出来るのです。 まず、こうした短い呼吸を繰り返す
目覚まし時計のアラームを一定時間繰り返し鳴らし続ける「スヌーズ機能」。 携帯電話やスマートフォンの時計にもついている機能ですから、利用している方も多いのではないでしょうか。 しかしこのスヌーズ機能、「寝ぼけて目覚ましを止めて二度寝してしまった」などの失敗を防ぐ半面、寝不足の原因になっているという報告もあるのです。 アラームが鳴っては止めるが原因で起こる「睡眠慣性」とは? 人間の体は朝じょじょに目が覚めるようにできています。 起きた時はぼーっとしていても、洗面や着替えをしているうちに頭がはっきりしてきますよね。 しかし、スヌーズ機能を実際の起床時間より前に設定してしまうと、この「じょじょに」の部分が音による強制的な覚醒と「まだ大丈夫」という安心感からの再睡眠の繰り返しになってしまうのです。 つまり、 目覚ましが起床時間の15分前になる。 ↓ まだ大丈夫と再び眠る。 ↓ 5分後に再び目覚ましが
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