睡眠はダイエットにおいて『運動』や『食事』よりも大事？！ | ダイエットの基本は『睡眠』から

睡眠とダイエットって 何か関係があるのでしょうか。 寝ると痩せるとか、 睡眠不足だと太りやすいとか、 色々な情報が錯綜しています。 実はダイエットにおいて 睡眠は非常に重要な問題です。 仮に睡眠不足や、質の悪い睡眠をしていながら、 ダイエットに邁進しているのであれば、 運動や食事の改善よりも 先に睡眠を改善するべきです。 そんな重要な睡眠とダイエットの関係性 と改善法をまとめました。 ■睡眠をとるだけでもカロリーは消費されている 実は睡眠をとるだけでも カロリーは消費しています。 その消費量が問題となります。 しっかりと熟睡し、 睡眠時間を確保できた場合は、 300kcal程消費できるのに対し、 睡眠時間が短すぎたりすると、 90kcal程になってしまうのです。 その差210kcal・・・ ランニングであれば約30分程かけて 消費するカロリーです。 毎日しっかりと睡眠をとることができれば、

[ha7079]

睡眠ってダイエットにもなるんですね

[minogozen]

睡眠ってそんなに消費するんですね…