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トレーニングゾーン 運動強度とランニングペース トレーニングのバリエーションを下表に示します（出典："Daniels' Running Formula", Jack Daniels, Human Kinetics(1998))。 "Daniels' Running Formula" （最新版：2nd edition, 2005）では、1500～3000m、5～15K、ハーフおよびフルマラソン向けのトレーニングプログラム（1～24週）の組み立て方がわかりやすく紹介されています。さらに、実際のトレーニングプログラム（24週）も、詳しく解説されています。特筆すべきことは、長年培ってきた豊富な経験と膨大なデータ研究成果に裏打ちされた効果的トレーニング方法について、終始一貫いかに故障のリスクを最小限に抑えるかという観点でまとめられていることです。まさにトレーニングバイブルと呼ぶに相応しい内容になって