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大谷翔平
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家の中でできる有酸素運動の一つに踏み台昇降があります。 ウォーキングと違って、天候に左右されずに、テレビを見ながらできちゃうので、昔から人気が高いダイエット法ですね。 今回はそんな踏み台昇降の効果を上げるやり方をご紹介します。 簡単なのに消費カロリーがウォーキングの1.4倍になるので、是非このやり方をマスターしてほしいと思います^^ 踏み台昇降ってそんなに痩せるものなの? ダイエットするとなると、まずウォーキングから始めるという人が多い印象がありますが、自宅でいつでもできるという手軽さから踏み台昇降も実践しているという人も多いようです。 でも消費カロリーはウォーキングとほぼ同じで、速さや台の高さ、その人の体重によっても変わりますが、1時間やって約300KCalちょっとの消費になります。 これを単純計算で毎日1時間1ヶ月間続けたとすると、 300×30=9000KCal 体重1kg落とすには
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