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大谷翔平
zatusoku.com
おすすめの野菜 ブロッコリー ブロッコリーは全体的な栄養価が総じて高い野菜です. ビタミンやミネラルが豊富で,中でもビタミンCが高いと言われています. レモンの約2倍ほどになりますね. また,食物繊維も豊富で,きゃべつの約2倍保有しています. そして,私がブロッコリーをおすすめする一番の理由がこちらです. 茹でるだけでOKです. 茹でたブロッコリーにマヨネーズをつけて食べちゃいましょう. これなら,調理に時間がかかることもなく,おいしく栄養価の高い野菜を摂ることが出来ます. ただし,茹でると栄養価が若干落ちてしまいます. それが気になるのであれば,蒸すことをおすすめします. 蒸せば栄養価はほぼそのままで,おいしく食べることが出来ます. ピーマン ピーマンも栄養価の高い野菜です. 緑黄色野菜の代表格ですね. こちらもビタミンやミネラルが豊富で,ブロッコリー以上のビタミン量を保有しています.
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